День 14 июля 2019 воскресенье
бег;новыйэтап;старт;
У меня новый этап в беге — за пробежку 10 км делаю 4 ускорения, каждое минуты на 2-3. Это помогает ускорить общее время пробежки и, надеюсь, прокачивает мои навыки.
Книжки по бегу так пока и не прочитал, поэтому не знаю,правильно это или нет. Но мне нравится.
Еще я думал, как мне сочетать длинные и короткие забеги. Решил, что буду делать три пробежки по 10 (возможно одна из них совсем короткая, но с большей долей ускорений, километров 7), а потом одну длинную.
Т.е. каждая четвертая пробежка — длинная. Итого в месяц будет две длинные пробежки. Сначала по 13 км, потом по 15, в итоге по 20.
Еще решил учавствовать в марафонах, буду записываться заранее, чтобы много не платить.
дэйли;
Будильник на 7:00. Медитация 15 минут, помывка. Побрился даже. Пошел бегать. Пробежал 9 км с 4-мя ускорениями, круг вокруг Лисьей Горы я пробежал рекордно быстро — за час. Обычно час и пять минут, час и 10 минут. А тут так.
Ездили на ВДНХ на робостанцию.
Перед этим зашли на ВДНХ в Макдональдс, справа до входа. Там меньше народа.
Провели на станции много времени, там интересно.
В конце руслан еще разорил меня на 450 рублей, полетал на виртуальном дельтаплане минуты 3. Ему понравилось.
После ВДНХ пошли есть в KFC.
Потом поехали домой.
Дома поиграли час в Криптика. Было весело. Особенно когда я или Руслан были монстрами. Я был клоуном-монстром и долго убегал от малого, но в конце концов он меня споймал и заколол.
У меня новый этап в беге — за пробежку 10 км делаю 4 ускорения, каждое минуты на 2-3. Это помогает ускорить общее время пробежки и, надеюсь, прокачивает мои навыки.
Книжки по бегу так пока и не прочитал, поэтому не знаю,правильно это или нет. Но мне нравится.
Еще я думал, как мне сочетать длинные и короткие забеги. Решил, что буду делать три пробежки по 10 (возможно одна из них совсем короткая, но с большей долей ускорений, километров 7), а потом одну длинную.
Т.е. каждая четвертая пробежка — длинная. Итого в месяц будет две длинные пробежки. Сначала по 13 км, потом по 15, в итоге по 20.
Еще решил учавствовать в марафонах, буду записываться заранее, чтобы много не платить.
дэйли;
Будильник на 7:00. Медитация 15 минут, помывка. Побрился даже. Пошел бегать. Пробежал 9 км с 4-мя ускорениями, круг вокруг Лисьей Горы я пробежал рекордно быстро — за час. Обычно час и пять минут, час и 10 минут. А тут так.
Ездили на ВДНХ на робостанцию.
Перед этим зашли на ВДНХ в Макдональдс, справа до входа. Там меньше народа.
Провели на станции много времени, там интересно.
В конце руслан еще разорил меня на 450 рублей, полетал на виртуальном дельтаплане минуты 3. Ему понравилось.
После ВДНХ пошли есть в KFC.
Потом поехали домой.
Дома поиграли час в Криптика. Было весело. Особенно когда я или Руслан были монстрами. Я был клоуном-монстром и долго убегал от малого, но в конце концов он меня споймал и заколол.
>> Я был клоуном-монстром и долго убегал от малого, но в конце концов он меня споймал и заколол
Эпитафия Фиксину
Вспоминается другой примерный белорусский отец, про которого Гений много писал.