Фиксин: радость, здоровье, любовь, 1с. 18+
23.05.2021
Вот, нарисовал себе маршрутик для пробежки.
Ну а что, вот мои последние пробежки:
Каждая 3-я суббота — у меня длинная пробежка. Зимой я филонил, а сейчас опять возвращаюсь в этот режим.
А меж тем я набегал уже 3.600 км с осени 2015 года (за пятилетку), когда начал опять бегать:
Где-то по 70 км в месяц пробегаю:
Метки: бег
У тебя примерно через 30-40 мин бега начинается обезвоживание.
И чем дольше бежишь, тем больше оно развивается.
При недостатке воды суставная жидкость становится вязкой, ухудшается трение, хрящи истончаются и разрушаются.
А польза от таких забегов сомнительна. Ты же для здоровья бегаешь, а не для галочки.
Если будешь 20 км бегать, то хотя бы обеспечь себе питье. На маршруте сделай нычки с водой.
На длительные пробежки беру с собой бутылку воды. Но когда начинается обезвоживание, организм хочет пить. А я не хочу после часа бега. Значит, у меня оно начинается позже.
И это, я бегаю больше для кайфа и тонуса.
Если выбежать завтра с утра, к 2023му до Сочи можно добежать.