Моё движение к похудению

Примерно на месяц я взял кето-курс.

Буду использовать и шлифовать только три инструмента:

1. Окно приёма пищи 12 часов — с 9 до 21.
2. Питание без перекусов.
3. Во время еды только ем.

Обычно завтракаю после зарядки, это после 9, а ужинаю в 20.

Через 15 минут после завтрака пью кофе с клюквой (дома или в кафе).

Потом выгуливаю собаку в 13 и у меня легкий обед (блины, фрукты).

Ближе к вечеру в 15-16 полдник — это может быть чай с бутербродами или что-то тоже легкое.

Ну и в 19-20 у меня ужин, довольно плотный — мясо, рыба.

Вот так и получается, что у меня 4 приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин. Всё это помещается в 12 часов.

Кстати, такой график меня не напрягает. По крайней мере утром есть начинаю реально после всех утренних ритуалов, которые занимают 3 часа, даже если встаю утром в 6.

От перекусов отказаться тоже было не сложно, пил много воды, она заменила привычку перекусывать.

Чтобы отвыкнуть от чтения во время еды, тоже не особо боролся. Пару раз читал, но потом бросил и привык не отвлекаться от еды.

Использую чисто как эксперимент, посмотрим, приведут ли эти три простых шага к похудению.

Пока моя фигура выглядит так:

А вес не сильно падает:

Но я надеюсь, что система сработает!

Ну и плюс раз в 2 месяца буду голодать насухо по 30 часов.