Моё движение к похудению
Примерно на месяц я взял кето-курс.
Буду использовать и шлифовать только три инструмента:
- Окно приёма пищи 12 часов — с 9 до 21.
- Питание без перекусов.
- Во время еды только ем.
Обычно завтракаю после зарядки, это после 9, а ужинаю в 20.
Через 15 минут после завтрака пью кофе с клюквой (дома или в кафе).
Потом выгуливаю собаку в 13 и у меня легкий обед (блины, фрукты).
Ближе к вечеру в 15-16 полдник — это может быть чай с бутербродами или что-то тоже легкое.
Ну и в 19-20 у меня ужин, довольно плотный — мясо, рыба.
Вот так и получается, что у меня 4 приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин. Всё это помещается в 12 часов.
Кстати, такой график меня не напрягает. По крайней мере утром есть начинаю реально после всех утренних ритуалов, которые занимают 3 часа, даже если встаю утром в 6.
От перекусов отказаться тоже было не сложно, пил много воды, она заменила привычку перекусывать.
Чтобы отвыкнуть от чтения во время еды, тоже не особо боролся. Пару раз читал, но потом бросил и привык не отвлекаться от еды.
Использую чисто как эксперимент, посмотрим, приведут ли эти три простых шага к похудению.
Пока моя фигура выглядит так:
А вес не сильно падает:
Но я надеюсь, что система сработает!
Ну и плюс раз в 2 месяца буду голодать насухо по 30 часов.
А при чем тут Кето?
Это ж отказ от углей, или я опять не понимаю, чего-то гениального?
Ты путаешь кето с интервальной диетой (их зачастую совмещают). Но это же …
я не собираюсь спорить о терминах. Важнее суть.
для меня кето ассоциируется с голодом, нагуливанием аппетита.
Кето — это белковая диета, без углеводов и с минимумом жиров.
Мне больше нравится первобытная, с максимумом жиров.
Так и что бы не употребить соответствующий термин? »
Продолжая «не верить в калории» осуществляется очередная попытка употреблять их меньше т.е. банально меньше жрать, не меняя рацион. Подействует? Вряд ли.
Ибо рацион неизменен, да и будут отступления от описанного идеального.
Окно приема пищи очень комфортное, не заставит организм страдать и что то там самопоедать.
думаю, людей, которые используют 12 часовые окна приема пищи, немного. 😉
Людей завтракающих по приходу в офис и ужинающих по приходу домой с работы немного? Или завтракающих до выхода на работу, а ужинающих по приходу домой? Т.е. 8 и 20-00 или 9 и 21-00? Примерно чуть больше чем до хера таких людей. 12 часовое окно это очень в твоем стиле, что бы не напрягаться, «мне и так норм».)
немного, да. Потому что приходя домой они не останавливаются на ужине и заливаются едой еще перед сном. Всегда можно сказать чуть-чуть. ггг.
Конечно, конечно. Все так.
отож
Но твое т.н. «12-часовое окно» тебе похудеть не поможет. Это так не работает.
ты как и все обесцениватели, забыл, что у меня комплексный подход, а не одно окно. Сходи, перечитай, потом возвращайся.
Может и не поможет, но сама возможность быть свободным от желания пожрать бесценна. Калориедрочерам не понять.
Про комплексный подход помню. Имею сомнения.
очернитель ты завидуешь
Иметь не вредно, вредно не иметь.
Ну раз ты помнишь про комплексный подход, то мне странны твои камменты.
Сравни все что я делаю в питании с питанием обычных людей. Просто по пунктам.
И ты увидишь, что я питаюсь лучше 80% людей. А это уже хорошо.
Что такое «питаюсь лучше»? И что такое «обычные люди»? Подростки? Пенсионеры? Бедняки? Может сравнивай себя с обеспеченными мужчинами под 50 все же. ))) Ну и таки давай по пунктам. Рацион. Из этого поста и твоего грамма. Ты недавно пост делал «еда сегодня четыре раза». 10 Завтрак + кофе 14 Клубника + Блины 18 Кофе с ягодами и бананом 20 Свинина с картошкой, киви, черешня Твой завтрак это постоянно — каша, яйца, овощи. Твой обед, полдник —легкий обед (блины, фрукты), полдник — бутерброды (колбаса, сыр, масло, хлебцы) Ужин «свинина с картошкой» или «мясо, рыба». Серег, чего тут такого, что отличает тебя… Подробнее »
Еще нашел твой рацион
11 Завтрак
12 Кофе
14 Блины и голубика
17 Кофе и сырники
20 Макароны и мясо
Ну это вот снова прям обычный рацион глубинного народа — яйца, каша, творог, блины, макароны, мясо…
Где людям денег то на торты и фастфуд взять)))
Молодец. В отрицании реальности ты достигла определенных высот. Продолжай в том же духе.
Рекомендую сделать следующий шаг — записать рацион и режим питания глубинного народа за неделю и сравнить с моей неделей.
А на чем основываешься ты произнося «питаюсь лучше 80% обычных людей»? У тебя есть их рацион?
да, я питаюсь лучше их и правильнее. Моя система лучше чем общепринятая в социуме.
ну если так «все питаются», то я очень рад за них, несомненно им не грозит сахарный диабет и ожирение. Респект и уважуха всем. 😉
я вот не понимаю, ты реально разницы не отдупляешь или это попытки очернительства?
Так это ты расскажи мне разницу? Кроме тортов и сдобы. А с весом и у тебя не очень гуд, при очень правильном рационе. Да и диабет не от рациона возникает.
Яйца, каши, раз в день мясо, углеводы в разных видах, немножко колбасы и полуфабрикатов типа пельменей + сезонные овощи, фрукты это самый обычный рацион. А на постоянное поедание сосисок, гамбургеров, шаурмы и тортов денег у народа тупо нет.
Расскажу, но платно. Потому что глупость надо лечить рублем. Я понимаю, что можно прицепиться к тому что я ем яйца и сказать «он есть яйца, как все», значит и питается как все.
Еще раз мой тебе совет — обрати внимание на систему моего питания.
Можешь даже пройтись по супермаркету или интернет-магазину и зачеркнуть те отделы, куда не ступает моя нога. 😉
Хорошо, хорошо, худей, набирайся здоровья на своей системе питания.
Отож. А то все очернить пыталась.
очернитель протри свое очко уже наконец
Да тут один черт, нет пути. Я быдлячу и очерненяю
Буквоеда включила? По сути пиши.
А что по сути? В общем, будем посмотреть, как ты потом будешь писать.
Попытки обесценить результаты и достижения так забавны.
Что значит обесценить?
Я просто поражаюсь отсутствию самокритики.
Обычно рекомендую в таких случаях оппонентам протереть очко.
имелся ввиду кетамин!
Сергей, ты и так прекрасно выглядишь. Зачем эти кето диеты?
Ты выше и лучше них, умнее, успешнее и красивее.
нет предела совершенству!
Лучшее враг хорошего жи
Воистену
Пока что мобилизация не объявлена.
Я думаю, что как 1Сник я принесу родине больше пользы, тем более что многие ITники сбежали из россии