Цели бега
Недавно один мой комментатор попенял меня тем, что «я горжусь своими 10 км».
А что такого? Имею право. Не так уж много сорокетов способны регулярно бегать 10 км. Хотя я думаю, что и не регулярно 10 км не каждый сможет пробежать.
В юности я бегал 5 км 5 дней в неделю, пока не попробовал вегетарианство. За год оно мне весь бег испортило. Но все равно, с бегом дружил всю жизнь, правда, уже не так фанатично.
Из-за страха за колени начал ходить с палками. Доходился до 1 часа в интенсивном темпе. Потом палки сломались и я вышел на первую свою пробежку — запланировал 3 км. Так вот, после первого километра перешел на шаг. Дыхания хватало, а ноги не несли тяжелое тело. Потом отдохнул и добежал таки дистанцию. Вскоре я бегал уже 7 км, а потом и до 10 дело дошло.
Мне кажется, что человек, который бегает 2 раза в неделю по 10 км находится в лучшей физической форме чем тот, который бегает 2 раза в неделю 3-5 км. Это сложно отрицать.
Т.е. для меня главная цель бега — это поддержание определенной формы — силы ног, объема легких, определенного уровня выносливости организма.
Понятно, что можно поставить себе чисто беговые цели — бегать быстрее, с лучшей техникой, дальше. Но пока не особо понимаю, зачем. Если поясните, то найму тренера и буду прогрессировать в этом направлении.
Еще раз хочу заметить, что для меня бег — это не основной вектор развития. Это физкультура, которая делает тело крепче, здоровей и привносит приятные эмоции в жизнь.
Кстати, на картинке продемонстрировано общее заблуждение — сам по себе бег не ведет к похудению, он не слишком энергозатратен.
Немного о целях бега в этом видео:
А Анка бегает?! если нет, поставь это целью, пусть она тоже бегать начнет по утрам, здоровье поправлять.
Она как-то предпринимала попытки бегать, что за дятловство.
Даже ПЖ пыталась бегать со мной.
в целом тут я согласен с автором, то что он может мотивировать себя регулярно бегать это хорошо. я например, не могу. а в 40 лет превозмогать себя и идти на рекорды по времени или расстоянию уже опасно.
ну вот я каждую шестую пробежку бегаю не 10, а 15. 😉
Бегать правильно — важно. Иначе потом все сЪэкономленные деньги от ненанятого тренера пойдут на восстановление коленей и тазобедренного сустава.
А в остально, как это не странно, согласен! Сергей Александрович бегает и регулярно, в отличии от 90% комментаторов
правильность приходит с опытом. Организм мудр.
Бабкам с артрозом это расскажи. Про мудрость организма
Бабкам нужно было бегать и таскать железо. Были бы дедками!
Мы уже дискутировали на эту тему. Так вот, гордится тем как ты бегаешь это глупо. Гордится можно тем, что ты бегаешь быстро, бегаешь очень много, хотя бы полумарафон, там 90% сдохнет. Для здоровья толку больше от быстрой ходьбы и регулярных 10к шагов (каждый день). У тебя их нет. Т.е. польза от твоего бега есть, но гораздо больше пользы было бы если каждый день ты просто ходьбой набирал бы 5 км минимум, Подавляющее большинство сорокетов спокойно пройдет быстрым шагом 10 км. Да, скорее всего устанут, но пройдут с первой попытки. От того, что ты притрусишь на 15 минут быстрее толку ноль.
Мы дискутировали, да не выдискутировали. Что значит больше пользы? Что именно ты подразумеваешь под пользой.
От 20км бега в неделю мышцы, сердце и дыхалка крепче чем от ходьбы 35 км в неделю (5*7). Это как-то настолько очевидно, что даже сложно отрицать.
Все решают цифры, дружок.
Просто легче убеждать себя, что шаги это круто.
Я вот ходил с палками и че? Пробежать не смог. Слабы мышцы от ходьбы для бега.
Приседать надо больше со штангой, тогда и мыщицы не ослабнут, а вообще автор прав, лучше часто да лучше ходить, чем два раза в недели по 10 км пробежать, а 5 дней на жопе доиа сидеть. Твои 20 км в неделю не решают, они невилируются 5 днями физического безделья.
кукушка хвалит петуха? Аргументы за прав будут? Ну добавим еще 2 кача в неделю и ежедневную утреннюю зарядку. 😉
это ты где такие циферки нашел?
Мой забавный вируальный дрюк. Ты опять написал хуйню. Ежедневные 5 км лучше чем 2 раза по 10. 2 раза по 10 лучше чем ничего. Можно было бы и пошире объяснить, но как говорил в свое время один профессор — так-как для ведения полноценной дискуссии мы должны быть на одно интеллектуальном уровне. Мне опускаться на ваш ровень нехочетеся, вы до моего никода не дотянете, то давайте просто помолчим.
И это правильно. Ибо Фиксин занят тем, чем всегда, а именно обоснованием своей лени и нежелания выходить из зоны комфорта.)
И плевать, что организм адаптировался к этой невеликой нагрузке и никакие мышцы более не растут, ЧСС, спустя несколько лет такого «бега», как у пешехода, ибо опять же организм адаптировался.
И да, любой здоровый сорокет, без чересчур излишнего веса через месяц-полтора пробежит 10-ку. Доказано миллионами людей.) 8-30 это не бег.
а 6:00 это бег? Я про официальные результаты на соревнованиях.
хотя к чему это я, я за цифрами не гонюсь.
Да, организм адаптировался, отрастил крепкие мышцы и мощные легкие.
Я рад результатами адаптации.
Всё хорошо.
Прикольно. Задать вопрос и не пропустить каммент.
у меня уютный блог.
Ну что же, слив засчитан. Гуру-манипуляция — одна из самых дешевых на нашем поприще.
Когда захотите вернуться к аргументированной дискуссии, объясните почему 7*5км шага лучше чем 2*10 бега.
А то по вашему получается, что самые здоровые — это курьеры или кто там пешкарусом ходит?
Фиксин, я в отличие от тебя работаю не ради хохмы, а чтобы обеспечить себе и семье достойный уровень существования, и в блог твой как по работе не хожу. Когда устал, то ржать над тобой нет желания. Плюс если бы у тебя был бы дом, в котором нет физкультуры, ты бы знал, что когда валит снег, то там не до фиксинов. Потому какой ты там себе слив нафантазировал понятия не имею. И где ты это новое словечко подхватил, слив? Ранее за тобой такого не замечалось. На какой форум малолеток ты лазил? Если кратко, то должна быть регулярность нагрузок. Так устроен организм.… Подробнее »
У меня нагрузки регулярные — 2 раза в неделю, у тебя 7 раз в неделю.
Теперь ты должен доказать, что твоя регулярность с меньшей нагрузкой лучше, чем моя.
Много текста, ближе к теме.
Наверное, у тебя от ходьбы и уборки снега мышцы и дыхалка крепче, чем у бегуна на 10 км, да?
Давай ближе к реальности.
Из грузчиков плохие спортсмены и даже физкультурники.
А че разгружал-то, не проще Васю нанять? Экономим, нищебродим?
Про грузчиков стереотип и домыслы, потому что грузчики в основной свей массе люди, которые не могут устроиться на работу, нацмены и пьющие, отсидевшие, вот и спортсменов нет. Но, тем не менее, регулярные физические нагрузки как у грузчиков также повышают выносливость. Если поставить тебя, качка, разгружать фуру кирпичей и проф. Грузчика, пусть даже он пьет и курит, то сдохнешь от такой работв быстрее ты, чем этот самый полупьяный грузчик.
то есть любой грузчик может пробежать 10 км? шта?
у него там работают мышцы спины и ног на статические нагрузки.
регулярные динамические нагрузки (аэробные) тело его не приучается делать.
Я ничего не разгружал. Это пример. Так вот, гордится разгрузкой вагона также глупо как гордится 2 медленными забегами на 10 км, со скоростью чуть превышающей скорость быстрой ходьбы.
ты приводи реальные, а не умозримые примеры. Ты всегда можешь пробежаться со мной наперегонки, есть такая услуга в Фиксошопе.
Фиксин совсем лайтовый физкультурник. Мне плюс-минус лет как Фиксину, инженерная сидячая работа. Бегаю 1-2 раза в неделю по 21-25 км, по настроению. Меньше 20 км,считаю, это совсем по-детски. На турнике подтягиваюсь 25-30 раз по несколько раз в день. И это просто так, для поддержания тонуса. В общем советы Фиксину. Бегать минимум 2 часа, темп не критичен, но желательно с пульсометром и по пульсу, я бегаю медленно — 6 мин/км. Возможно велосипед, плавание, не знаю, пока не практикую на регулярной основе. Подтягиваться больше 20 раз, и разными хватами, с разной шириной. Отжиматься от пола, желательно ноги как можно выше, в идеале… Подробнее »
Энергии на остальные сферы жизни хватает с таким спорт-фанатизмом?
Я заменяю подтягивания качем. Ну а 10 км для меня самая комфортная дистанция.
чем твои 1 раз в неделю по 21 км отличается от моих 2 раз в неделю по 10?