Фиксо-кето

В моём питании наблюдаются очередные изменения, о которых спешу вас уведомить.

Купил и почитываю новую книжку про кето-голодание:

И вот на этой странице мне пришла в голову мысль, что мой прошлый успех голодания был связан в основном с тем, что я пару часов до сна не ел:

Поэтому решил соблюдать окно приема пищи. Я и так завтракаю поздно, после 9 часов. Теперь еще буду следить и за тем, чтобы ложиться спать на голодный желудок, не есть за 2 часа до сна. Т.е. последний прием пищи до 20. Я уже почти неделю так ограничиваю себя и мне нравится состояние легкости перед сном. Один мой знакомый жаловлся, что ему тяжело не есть после 18, а мне нравится.

Моё окно будет с 9 до 20, т.е. 11 часов. Исследования показывают, что такие ограничения, даже если ничего не менять в рационе, полезны сами по себе.

А тут еще наложилось и то, что я пропил энзимчки, а они способствуют тяге к здоровой пище:

Внезапно для себя я также объявил бой перекусам. Известная диета, где едят часто, каждые 4 часа, также исключает перекусы. Потому что постоянные приемы пищи — это разврат. К этой мысли я пришел недавно, но один день продержался без перекусов без сложностей. Вышло где-то 6 приемов пищи.

Ну и до кучи решил вспомнить молодость, когда я увлекался системой Порфирия Иванова и придерживался сухого голодания с вечера пятницы до утра субботы. Попробую голодать по такой системе раз в месяц. Чаще не стоит, а то будут страдать тренировки.

Так что ждите от меня нереального похудения. Ну а пока что мой утренний вес не идет на убыль, вот в пятницу 17 июня взвесился, 93.7: