Если вы испытываете неконтролируемые приступы неприятных состояний — страх, паника и т.п., не стоит себя убеждать, что глупо испытывать эти ощущения, что это нелогично.
Вместо этого говорите себе: «ОК, я наблюдаю страх (ненависть, панику)». И наблюдайте это чувство. Тогда вы выйдите на позицию наблюдателя и через некоторое время автоматически устранитесь из эмоции.
Совет я почерпнул из книги «Agile Life». Проверил — работает.
11голос
Рейтинг статьи
Просмотров:503
В этой статье выражено личное, частное мнение автора, которое не является призывом или рекомендацией и может быть ошибочным!
Автор настоятельно не рекомендует и даже запрещает читать этот блог. Возрастное ограничение 18+.
Автор не пытается оскорбить чьих-либо чувств, или разжечь ненависть. Все персонажи и описываемые события являются вымышленными. Любое совпадение с реальными людьми или событиями, является случайностью.
Статья носит исключительно развлекательный характер. Все картинки, видео и фото отредактированные и не настоящие, весь текст является вымыслом (включая названия, имена, адреса), в нем нет ни слова правды и все это преследует лишь одну цель – поднять настроение.
есть книга называется перезагрузи мозг, там есть много упражнений чтобы именно со стороны за своими мыслями и эмоциями наблюдать.