Наблюдение негативных состояний

Если вы испытываете неконтролируемые приступы неприятных состояний — страх, паника и т.п., не стоит себя убеждать, что глупо испытывать эти ощущения, что это нелогично.

Вместо этого говорите себе: «ОК, я наблюдаю страх (ненависть, панику)». И наблюдайте это чувство. Тогда вы выйдите на позицию наблюдателя и через некоторое время автоматически устранитесь из эмоции.

Совет я почерпнул из книги «Agile Life». Проверил — работает.

1 1 голос
Рейтинг статьи

Читайте также:

Подписаться
Уведомить о
guest
4 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
пюк
пюк
4 месяцев назад

есть книга называется перезагрузи мозг, там есть много упражнений чтобы именно со стороны за своими мыслями и эмоциями наблюдать.

Пупкин
Пупкин
4 месяцев назад
Ответить на  пюк

А есть книга «как найти нужную книгу» ?

Ihtyapidor2
Ihtyapidor2
4 месяцев назад

А как ты сумел впасть в состояние паники, чтобы проверить метод?

4
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x