Как быстро засыпать?
Обнаружил в последнее время проблему — засыпаю долго.
Бывает, что и час не могу заснуть.
Вот если секс на ночь — то засыпаю мгновенно.
Раньше, когда я более сурово следовал требованиям «Волшебного утра», засыпалось легче.
Потому что ложился спать в 22, последний раз ел в 20. Никаких чаев на сон грядущий, кроме специальных усыпляющих.
Иногда перед сном слушал аудио-медитацию, под которую и засыпал.
Сейчас я читаю малому до 23. Иногда смотрим половинку фильма до 24, но чаще ложимся в 23. Потому что в будни я встаю в 7. В выходные в 8. Если смотрю кино интересное до часу, то выключаю будильник и встаю в 9.
В общем, режим немного не тот идеальный, который был на «Волшебном утре».
Поэтому я подумываю о шагах, чтобы ускорить засыпание. Вот мой список мероприятий для этого:
- Голод за два часа до сна.
- Сонный чай перед сном.
- Растяжка перед сном.
- Засыпание под аудио-медитации.
- Очки на глаза для темноты.
- Телефон в ночном режиме, когда буду читать малому.
- Перестать смотреть кино перед сном.
- Изучение техник быстрого засыпания.
- Ложиться спать не позднее 23.
Что-то порекомендуете сверх этого?
на хуй тебе быстро засыпать скотина? че фриланс все? и снова на электроне на трамвае троллейбусе метро в офис классса а? дыа гнида?