Как быстро засыпать?

Обнаружил в последнее время проблему — засыпаю долго.

Бывает, что и час не могу заснуть.

Вот если секс на ночь — то засыпаю мгновенно.

Раньше, когда я более сурово следовал требованиям «Волшебного утра», засыпалось легче.

Потому что ложился спать в 22, последний раз ел в 20. Никаких чаев на сон грядущий, кроме специальных усыпляющих.

Иногда перед сном слушал аудио-медитацию, под которую и засыпал.

Сейчас я читаю малому до 23. Иногда смотрим половинку фильма до 24, но чаще ложимся в 23. Потому что в будни я встаю в 7. В выходные в 8. Если смотрю кино интересное до часу, то выключаю будильник и встаю в 9.

В общем, режим немного не тот идеальный, который был на «Волшебном утре».

Поэтому я подумываю о шагах, чтобы ускорить засыпание. Вот мой список мероприятий для этого:

  • Голод за два часа до сна.
  • Сонный чай перед сном.
  • Растяжка перед сном.
  • Засыпание под аудио-медитации.
  • Очки на глаза для темноты.
  • Телефон в ночном режиме, когда буду читать малому.
  • Перестать смотреть кино перед сном.
  • Изучение техник быстрого засыпания.
  • Ложиться спать не позднее 23.

Что-то порекомендуете сверх этого?

0 0 голоса
Рейтинг статьи

Читайте также:

Подписаться
Уведомить о
guest
40 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
КешаКеша
КешаКеша
11 месяцев назад

на хуй тебе быстро засыпать скотина? че фриланс все? и снова на электроне на трамвае троллейбусе метро в офис классса а? дыа гнида?

КешаКеша
КешаКеша
11 месяцев назад

я уж подумал все отошел скот

bob1
bob1
11 месяцев назад

Ты стареешь. С возрастом лезут проблемы со сном. Ничего кардинально не изменишь.

Померь давление, кстати, перед сном. С возрастом и оно шалить будет (спорт помогает, но не устранит проблему полностью)

Ну и если секс помогает а жена не дает — дрочи, блин. Чего тут советовать….

risesfromthedeeps
risesfromthedeeps
11 месяцев назад

на так и еби сaнитарку каждый день, в чем проблема? если н/д, то дергай пиструнчик.
опять пиздишь нам, а мы тебе советы давай, так это не работает.

slavva
slavva
11 месяцев назад
Ответить на  risesfromthedeeps

Можно дёргать при санитарке.
Ну или при ашоте.

ЕдиныйАсс
ЕдиныйАсс
11 месяцев назад
Ответить на  slavva

Поэтому гниде и не дали этой возможности

Мимо проходил
Мимо проходил
11 месяцев назад

Днем не спи. Ты очень мало работаешь, тебе дневной сон на фиг не нужен. Ну либо выясняй в какой фазе сна ты днем просыпаешься и корректируй по необходимости.

Гоша
Гоша
11 месяцев назад
Ответить на  Мимо проходил

Правильно, добавить в список изучение фаз сна и изучение техник корректировки сна.

Мимо проходил
Мимо проходил
11 месяцев назад
Ответить на  Гоша

Списки в прошлом — сейчас стратегии в тренде.

bob1
bob1
11 месяцев назад
Ответить на  Мимо проходил

Так он днем спит, т.к уже возрастные проблемы со сном. К старости как раз начинают днем дремать, а ночью заснуть не могут.

Мимо проходил
Мимо проходил
11 месяцев назад
Ответить на  bob1

Не старость, а гипогонадизм, судя по всему. Но опять же — денег нет, на этом все и заканчивается.

А если вдруг так сложилось, что нужно работать с утра до полуночи, — то поспать днем ваще ок так-то.

bob1
bob1
11 месяцев назад
Ответить на  Мимо проходил

Да не вопрос. Ситуации разные. Но он скорей раб каких-то ритуалов на успех. Дневной сон, аффирмации и т.п — оно просто поглотило его.

Липецкий грех2
Липецкий грех2
11 месяцев назад

Здоровья у тебя, гнида, никакое, отсюда все проблемы.
А в целом рекомендации простые. Режим дня, качественный матрас, хорошо проветриваемое достаточно просторное помещение.

Мимо проходил
Мимо проходил
11 месяцев назад
Ответить на  Липецкий грех2

«хорошо проветриваемое достаточно просторное помещение» — смешно 🙂 они же там в каморке вповалку спят.

Про здоровье кстати да, очень сильно влияет. Но тоже не поправит — денег-то нет.

Липецкий грех2
Липецкий грех2
11 месяцев назад
Ответить на  Мимо проходил

О чем и речь. В этой каморке даже если открыть окно, то тока воздуха нуль. Хотя очень вряд ли, что рыжая разрешает открывать. Да и матрас с огромной вероятностью никакой, у гниды главный критерий покупки «подешевле».

ЕдиныйАсс
ЕдиныйАсс
11 месяцев назад
Ответить на  Липецкий грех2

Гниду санитарка скоро уморит

Ильич
Ильич
11 месяцев назад
Ответить на  ЕдиныйАсс

В инсте к этой фотке уже венки несут

Мимо проходил
Мимо проходил
11 месяцев назад
Ответить на  Липецкий грех2

Да без денег это все не поправит, так что без толку.

ЕдиныйАсс
ЕдиныйАсс
11 месяцев назад
Ответить на  Мимо проходил

А денег у шепелявого карлика нет

fisting_tv
fisting_tv
11 месяцев назад

Нихуя не работаешь, не устаешь, поэтому плохо засыпаешь.

123Drink-ing
123Drink-ing
11 месяцев назад

Тупой дед, в волшебном утре — был ключевой посыл — вставай рано!
Ты встаёшь как обычно — в 7/8 ещё и спишь днём — понятно что хер заснёшь . Вставал бы в 5 или 6, быстро б вечером выключался.

Ну и как обычно — поигрался и забил.

Гоша
Гоша
11 месяцев назад

А ведь по легенде Анка даёт каждый день.

Gulia
Gulia
11 месяцев назад
Ответить на  Гоша

Дятловец? Именно каждый день и даёт. Крокодила в жопу!

ЕдиныйАсс
ЕдиныйАсс
11 месяцев назад
Ответить на  Гоша

В прошлом году все с гнидиных дейликов угорали, где ему Ржавая каждый день давала и так 3 месяца. Невзирая на месячные, о существовании которых ебарь бегемотов был тупо не в курсе

Gulia
Gulia
11 месяцев назад
Ответить на  ЕдиныйАсс

Но-но! Деда вкушал #кроваваямазня!

А.Г. Лукашенко
11 месяцев назад

Бесплатный совет, ну, не совет, а констатация: верной дорогой идешь!
Платные советы: от 50 бел ₽.
Методики выверенные. Если не сработают верну в два раза больше

Михаил Ситнянский
Михаил Ситнянский
11 месяцев назад

Это платная информация, башляй, гнида

Хуйтебе
Хуйтебе
11 месяцев назад

ему спится спокойнее, когда карманы грязной куртки сжимает, чтоб ашот не обшмонал. и очко в топчан упирается по той же причине

Ильич
Ильич
11 месяцев назад

Фотка очень странная, не находите? Дед, а ты без постельного белья почивать изволишь? Что это? Куртка? И посвежее фото не было? Этому похоже лет 15. Ты намного хуже выглядеть стал теперь.

Могучий Финжир
Могучий Финжир
11 месяцев назад
Ответить на  Ильич

Пятилетней давности всего-то. Гнида, по ходу, дрыхнет на топчане постоянно

Могучий Финжир
Могучий Финжир
11 месяцев назад

Типа Старой Армии или Киргалины?

Ihtyapidor
Ihtyapidor
11 месяцев назад
Ответить на  Могучий Финжир

Древняя Армия, а не Старая

Могучий Финжир
Могучий Финжир
11 месяцев назад

Если Гнида попробует своей корявой рукой хоть прикоснуться к сервизу, его ждет крепкий крокодил в заднем проходе, которым опытная санитарка, действуя как ершиком при чистке гнидо-унитаза, прочистит тягловому все чакры. Вплоть до гланд и гниющей челюсти. Грешно смеяться над убогими.

fixprice
fixprice
11 месяцев назад

Старый полупокер фрилансит только в бложике, днем спит на проперженном топчане, и задаëтся вопросом — а хуле ночью-то не спится?

Сергей
11 месяцев назад

Это платная информация 5000 рублей.

Толстые партизаны
Толстые партизаны
11 месяцев назад

Надо таблицу по сну, из 20 пунктов наблюдения. Вести ежедневно.

Мимо проходил
Мимо проходил
11 месяцев назад
Ответить на  Толстые партизаны

На самом деле так и делают при проблемах со сном. Пунктов поменьше только.

Новый Уренгой
Новый Уренгой
11 месяцев назад
Ответить на  Толстые партизаны

И график! Обязательно график! Ебланский по возможности — «динамика моего засыпания с сексом/без секса/с крокодилом»

higr
higr
11 месяцев назад

Попробуй снотворное: таблетки мелатонина 3 мг в спортпите — 120 шт за 450 руб.

40
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x