Как быстро засыпать?

Обнаружил в последнее время проблему — засыпаю долго.

Бывает, что и час не могу заснуть.

Вот если секс на ночь — то засыпаю мгновенно.

Раньше, когда я более сурово следовал требованиям «Волшебного утра», засыпалось легче.

Потому что ложился спать в 22, последний раз ел в 20. Никаких чаев на сон грядущий, кроме специальных усыпляющих.

Иногда перед сном слушал аудио-медитацию, под которую и засыпал.

Сейчас я читаю малому до 23. Иногда смотрим половинку фильма до 24, но чаще ложимся в 23. Потому что в будни я встаю в 7. В выходные в 8. Если смотрю кино интересное до часу, то выключаю будильник и встаю в 9.

В общем, режим немного не тот идеальный, который был на «Волшебном утре».

Поэтому я подумываю о шагах, чтобы ускорить засыпание. Вот мой список мероприятий для этого:

  • Голод за два часа до сна.
  • Сонный чай перед сном.
  • Растяжка перед сном.
  • Засыпание под аудио-медитации.
  • Очки на глаза для темноты.
  • Телефон в ночном режиме, когда буду читать малому.
  • Перестать смотреть кино перед сном.
  • Изучение техник быстрого засыпания.
  • Ложиться спать не позднее 23.

Что-то порекомендуете сверх этого?

0 0 голос
Рейтинг статьи

Читайте также:

Подписаться
Уведомить о
guest
40 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
КешаКеша
КешаКеша
5 месяцев назад

на хуй тебе быстро засыпать скотина? че фриланс все? и снова на электроне на трамвае троллейбусе метро в офис классса а? дыа гнида?

КешаКеша
КешаКеша
5 месяцев назад

я уж подумал все отошел скот

bob1
bob1
5 месяцев назад

Ты стареешь. С возрастом лезут проблемы со сном. Ничего кардинально не изменишь.

Померь давление, кстати, перед сном. С возрастом и оно шалить будет (спорт помогает, но не устранит проблему полностью)

Ну и если секс помогает а жена не дает — дрочи, блин. Чего тут советовать….

risesfromthedeeps
risesfromthedeeps
5 месяцев назад

на так и еби сaнитарку каждый день, в чем проблема? если н/д, то дергай пиструнчик.
опять пиздишь нам, а мы тебе советы давай, так это не работает.

slavva
slavva
5 месяцев назад
Ответить на  risesfromthedeeps

Можно дёргать при санитарке.
Ну или при ашоте.

ЕдиныйАсс
ЕдиныйАсс
5 месяцев назад
Ответить на  slavva

Поэтому гниде и не дали этой возможности

Мимо проходил
Мимо проходил
5 месяцев назад

Днем не спи. Ты очень мало работаешь, тебе дневной сон на фиг не нужен. Ну либо выясняй в какой фазе сна ты днем просыпаешься и корректируй по необходимости.

Гоша
Гоша
5 месяцев назад
Ответить на  Мимо проходил

Правильно, добавить в список изучение фаз сна и изучение техник корректировки сна.

Мимо проходил
Мимо проходил
5 месяцев назад
Ответить на  Гоша

Списки в прошлом — сейчас стратегии в тренде.

bob1
bob1
5 месяцев назад
Ответить на  Мимо проходил

Так он днем спит, т.к уже возрастные проблемы со сном. К старости как раз начинают днем дремать, а ночью заснуть не могут.

Мимо проходил
Мимо проходил
5 месяцев назад
Ответить на  bob1

Не старость, а гипогонадизм, судя по всему. Но опять же — денег нет, на этом все и заканчивается.

А если вдруг так сложилось, что нужно работать с утра до полуночи, — то поспать днем ваще ок так-то.

bob1
bob1
5 месяцев назад
Ответить на  Мимо проходил

Да не вопрос. Ситуации разные. Но он скорей раб каких-то ритуалов на успех. Дневной сон, аффирмации и т.п — оно просто поглотило его.

Липецкий грех2
Липецкий грех2
5 месяцев назад

Здоровья у тебя, гнида, никакое, отсюда все проблемы.
А в целом рекомендации простые. Режим дня, качественный матрас, хорошо проветриваемое достаточно просторное помещение.

Мимо проходил
Мимо проходил
5 месяцев назад
Ответить на  Липецкий грех2

«хорошо проветриваемое достаточно просторное помещение» — смешно 🙂 они же там в каморке вповалку спят.

Про здоровье кстати да, очень сильно влияет. Но тоже не поправит — денег-то нет.

Липецкий грех2
Липецкий грех2
5 месяцев назад
Ответить на  Мимо проходил

О чем и речь. В этой каморке даже если открыть окно, то тока воздуха нуль. Хотя очень вряд ли, что рыжая разрешает открывать. Да и матрас с огромной вероятностью никакой, у гниды главный критерий покупки «подешевле».

ЕдиныйАсс
ЕдиныйАсс
5 месяцев назад
Ответить на  Липецкий грех2

Гниду санитарка скоро уморит

Ильич
Ильич
5 месяцев назад
Ответить на  ЕдиныйАсс

В инсте к этой фотке уже венки несут

Мимо проходил
Мимо проходил
5 месяцев назад
Ответить на  Липецкий грех2

Да без денег это все не поправит, так что без толку.

ЕдиныйАсс
ЕдиныйАсс
5 месяцев назад
Ответить на  Мимо проходил

А денег у шепелявого карлика нет

fisting_tv
fisting_tv
5 месяцев назад

Нихуя не работаешь, не устаешь, поэтому плохо засыпаешь.

123Drink-ing
123Drink-ing
5 месяцев назад

Тупой дед, в волшебном утре — был ключевой посыл — вставай рано!
Ты встаёшь как обычно — в 7/8 ещё и спишь днём — понятно что хер заснёшь . Вставал бы в 5 или 6, быстро б вечером выключался.

Ну и как обычно — поигрался и забил.

Гоша
Гоша
5 месяцев назад

А ведь по легенде Анка даёт каждый день.

Gulia
Gulia
5 месяцев назад
Ответить на  Гоша

Дятловец? Именно каждый день и даёт. Крокодила в жопу!

ЕдиныйАсс
ЕдиныйАсс
5 месяцев назад
Ответить на  Гоша

В прошлом году все с гнидиных дейликов угорали, где ему Ржавая каждый день давала и так 3 месяца. Невзирая на месячные, о существовании которых ебарь бегемотов был тупо не в курсе

Gulia
Gulia
5 месяцев назад
Ответить на  ЕдиныйАсс

Но-но! Деда вкушал #кроваваямазня!

А.Г. Лукашенко
5 месяцев назад

Бесплатный совет, ну, не совет, а констатация: верной дорогой идешь!
Платные советы: от 50 бел ₽.
Методики выверенные. Если не сработают верну в два раза больше

Михаил Ситнянский
Михаил Ситнянский
5 месяцев назад

Это платная информация, башляй, гнида

Хуйтебе
Хуйтебе
5 месяцев назад

ему спится спокойнее, когда карманы грязной куртки сжимает, чтоб ашот не обшмонал. и очко в топчан упирается по той же причине

Ильич
Ильич
5 месяцев назад

Фотка очень странная, не находите? Дед, а ты без постельного белья почивать изволишь? Что это? Куртка? И посвежее фото не было? Этому похоже лет 15. Ты намного хуже выглядеть стал теперь.

Могучий Финжир
Могучий Финжир
5 месяцев назад
Ответить на  Ильич

Пятилетней давности всего-то. Гнида, по ходу, дрыхнет на топчане постоянно

Могучий Финжир
Могучий Финжир
5 месяцев назад

Типа Старой Армии или Киргалины?

Ihtyapidor
Ihtyapidor
5 месяцев назад
Ответить на  Могучий Финжир

Древняя Армия, а не Старая

Могучий Финжир
Могучий Финжир
5 месяцев назад

Если Гнида попробует своей корявой рукой хоть прикоснуться к сервизу, его ждет крепкий крокодил в заднем проходе, которым опытная санитарка, действуя как ершиком при чистке гнидо-унитаза, прочистит тягловому все чакры. Вплоть до гланд и гниющей челюсти. Грешно смеяться над убогими.

fixprice
fixprice
5 месяцев назад

Старый полупокер фрилансит только в бложике, днем спит на проперженном топчане, и задаëтся вопросом — а хуле ночью-то не спится?

Сергей
5 месяцев назад

Это платная информация 5000 рублей.

Толстые партизаны
Толстые партизаны
5 месяцев назад

Надо таблицу по сну, из 20 пунктов наблюдения. Вести ежедневно.

Мимо проходил
Мимо проходил
5 месяцев назад
Ответить на  Толстые партизаны

На самом деле так и делают при проблемах со сном. Пунктов поменьше только.

Новый Уренгой
Новый Уренгой
5 месяцев назад
Ответить на  Толстые партизаны

И график! Обязательно график! Ебланский по возможности — «динамика моего засыпания с сексом/без секса/с крокодилом»

higr
higr
5 месяцев назад

Попробуй снотворное: таблетки мелатонина 3 мг в спортпите — 120 шт за 450 руб.

40
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x