Длинный бег каждые 6 раз

Окончательно решил для себя с графиком текущих пробежек.

2 раза в неделю бегаю по 10 км с четырьмя ускорениями на маршруте — обычно по средам и субботам, по утрам, вместо зарядки.

Каждую третью неделю по субботам бегаю 2 часа, это где-то 15 км. Получается, за 50 недель года где-то 16 длинных пробежек, нормально. Возможно, со временем увеличу с 15 до 20 км, резервы в организме имеются.

1.7 6 votes
Article Rating

Читайте также:

Подписаться
Уведомление о
guest
38 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Vasiliy
Vasiliy
1 месяц назад

СКОТИНА

royosi3498
royosi3498
1 месяц назад

> резервы в организме имеются
т.е. геморрой еще не до колен болтается?

Яхонты
Яхонты
1 месяц назад

Фикс, а сколько лет ты уже бегаешь?

кубик-
кубик-
1 месяц назад
Reply to  Яхонты

мне кажется гнида бегает всю жизнь с пелёнок
он же ебанутый

Гнилой Бег
Гнилой Бег
1 месяц назад
Reply to  кубик-

Поскорее бы у твари шарниры отвалились, что ли…

кубик-
кубик-
1 месяц назад

ну бегай бегай гнида
как то внезапно у тебя колено хрустнет
дальше будешь только с клюкой на свиданки к старым свиньям приползать

Last edited 1 месяц назад by кубик-
Макака в хруще
Осипов- гадкая макака
1 месяц назад
Reply to  кубик-

ждем и надеемся

Море Фиксина
Море Фиксина
1 месяц назад
Reply to  fixin

Так когда море, гнида?!

Море Фиксина
Море Фиксина
1 месяц назад
Reply to  fixin

Непременно у тебя только кусок яишни в пасти

Vasiliy
Vasiliy
1 месяц назад

можно же грандиозное шоу устроить с каломассами брать с них по 50 р а они там будут за твоим бегом наблюдать и орать кидать в тебя банки например

кубик-
кубик-
1 месяц назад
Reply to  Vasiliy

годная идея, очень годная ггг

Виктор Одынец
Виктор Одынец
1 месяц назад

Сергей, попробуй бег чередовать со шведской ходьбой и плаваньем, особенно последнее очень рекомендую.

Vasiliy
Vasiliy
1 месяц назад

слышь ты какой он на хуй сергей? ты откуда взялся? дед хорош с твинков херачить

Виктор Одынец
Виктор Одынец
1 месяц назад
Reply to  Vasiliy

Вы мне второй раз этот вопрос задаете»ты откуда взялся». А вы откуда взялись?
Случайно наткнулся на блог Сергея, начал читать, теперь начал комментировать.
«слышь ты какой он на хуй сергей» а как мне его надо называть Серёжа?
он взрослый человек и мы с ним не знакомы, поэтому не вижу смысла в панибратстве и не вижу смысла его оскорблять как 99% тут пишущих, он мне плохого ничего не сделал

Last edited 1 месяц назад by Виктор Одынец
Мимо проходил 2
Мимо проходил 2
1 месяц назад

Тебе здесь не рады. (с)

Виктор Одынец
Виктор Одынец
1 месяц назад

а ваше какое дело?
это ваш ресурс? я вообще то в гости к Сергею прихожу
вы достали уже

Мимо проходил 2
Мимо проходил 2
1 месяц назад

В гости тебя Анка не пустит, ты чё.

Виктор Одынец
Виктор Одынец
1 месяц назад

могу вас попросить отказаться от общения со мной

Vasiliy
Vasiliy
1 месяц назад

дед заебал уже

Мимо проходил 2
Мимо проходил 2
1 месяц назад

Не можешь, дурачок, это интернет.

Gulia
Gulia
1 месяц назад

Слышь ты, терпила! Пришёл он сюда))) Ты для начала книжку про 100 кисок прочитал хотя бы!

Макака в хруще
Осипов- гадкая макака
1 месяц назад

В гости к Осиповым ходит крайне не рекомендуется.
Золотой цитатник семьи Осиповых:
«Анка заявила, что когда она была мелкой, то в их Электроуглях ходить в гости ни к кому не было принято. Они гуляли на улице.»

«В гости ходить нельзя,иначе гости могут придти к нам»

1срозница
1срозница
1 месяц назад

А я люблю новых т.н. адекватов в блоге Фиксина. Еще не родился такой адекват, что б дед его не отхуемосил)

Кучинский дегенерат
Кучинский дегенерат
1 месяц назад

Просто здесь считается дурным тоном звать Гниду — Сергеем. У старого пидораса есть десятки официальных красивых погонял

Олег
Олег
1 месяц назад

Бля, иди на хер, дятдовец!

Макака в хруще
Осипов- гадкая макака
1 месяц назад

Одынец,ты Андрэ или Вау?
это наш сайт,кыш отсюда

Vasiliy
Vasiliy
1 месяц назад
Reply to  fixin

плаванье в сточных водах сукко??

Море Фиксина
Море Фиксина
1 месяц назад
Reply to  fixin

Сам с собой ведешь разговор, дыа?

klopik
klopik
1 месяц назад

он все надеется, что бег ему фиксиненка привлечет, в плане потенции улучшится. Бродский по 3 пачки в день выкуривал, бухал, никуда не бегал, и завел ребенка после 50. Дибров — никуда не бегает, курит, после 50 завел. Композитор Шаинский — никуда не бегал, двое детей после 50. Абдулов — никуда не бегал, курил, ребенок после 50. Примеры бесконечны. Но у них у всех молодые жены. Бабе в 42, как твоей жене очень сложно родить, особенно в условиях стрессов, теща там больная, муж мудак и т. д. Да ей и не хочется, ты ее поеебываешь, а ей срать на это, у… Подробнее »

Vasiliy
Vasiliy
1 месяц назад
Reply to  klopik

кто вам нужен? какие молодые сделают ребенка фиксину? за 150р? за располовинивание счета? за экспрессо?

klopik
klopik
1 месяц назад
Reply to  Vasiliy

узбечка или таджичка или жертреска запросто. если поискать найти то можно. и попадаются женщины, которые хотят родить для себя

Море Фиксина
Море Фиксина
1 месяц назад
Reply to  klopik

Гнида — тупой, вонючий кусок комбижира. Нищий, ничего не умеющий рукожоп. Ни квартиры, ни машины (водить не умеет), ни дачи. Кто захочет с этим куском говна иметь дело?

Макака в хруще
Осипов- гадкая макака
1 месяц назад

отлично,скотина. Давай уже каждую третью неделю бегай в носках в память о прошлом

38
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x