Длинный бег каждые 6 раз

Окончательно решил для себя с графиком текущих пробежек.

2 раза в неделю бегаю по 10 км с четырьмя ускорениями на маршруте — обычно по средам и субботам, по утрам, вместо зарядки.

Каждую третью неделю по субботам бегаю 2 часа, это где-то 15 км. Получается, за 50 недель года где-то 16 длинных пробежек, нормально. Возможно, со временем увеличу с 15 до 20 км, резервы в организме имеются.

1.7 6 голоса
Рейтинг статьи

Читайте также:

Подписаться
Уведомить о
guest
38 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Vasiliy
Vasiliy
10 месяцев назад

СКОТИНА

royosi3498
royosi3498
10 месяцев назад

> резервы в организме имеются
т.е. геморрой еще не до колен болтается?

Яхонты
Яхонты
10 месяцев назад

Фикс, а сколько лет ты уже бегаешь?

кубик-
кубик-
10 месяцев назад
Ответить на  Яхонты

мне кажется гнида бегает всю жизнь с пелёнок
он же ебанутый

Гнилой Бег
Гнилой Бег
10 месяцев назад
Ответить на  кубик-

Поскорее бы у твари шарниры отвалились, что ли…

кубик-
кубик-
10 месяцев назад

ну бегай бегай гнида
как то внезапно у тебя колено хрустнет
дальше будешь только с клюкой на свиданки к старым свиньям приползать

Последний раз редактировалось 10 месяцев назад кубик- ем
Макака в хруще
Осипов- гадкая макака
10 месяцев назад
Ответить на  кубик-

ждем и надеемся

Море Фиксина
Море Фиксина
10 месяцев назад
Ответить на  fixin

Так когда море, гнида?!

Море Фиксина
Море Фиксина
10 месяцев назад
Ответить на  fixin

Непременно у тебя только кусок яишни в пасти

Vasiliy
Vasiliy
10 месяцев назад

можно же грандиозное шоу устроить с каломассами брать с них по 50 р а они там будут за твоим бегом наблюдать и орать кидать в тебя банки например

кубик-
кубик-
10 месяцев назад
Ответить на  Vasiliy

годная идея, очень годная ггг

Виктор Одынец
Виктор Одынец
10 месяцев назад

Сергей, попробуй бег чередовать со шведской ходьбой и плаваньем, особенно последнее очень рекомендую.

Vasiliy
Vasiliy
10 месяцев назад
Ответить на  Виктор Одынец

слышь ты какой он на хуй сергей? ты откуда взялся? дед хорош с твинков херачить

Виктор Одынец
Виктор Одынец
10 месяцев назад
Ответить на  Vasiliy

Вы мне второй раз этот вопрос задаете»ты откуда взялся». А вы откуда взялись?
Случайно наткнулся на блог Сергея, начал читать, теперь начал комментировать.
«слышь ты какой он на хуй сергей» а как мне его надо называть Серёжа?
он взрослый человек и мы с ним не знакомы, поэтому не вижу смысла в панибратстве и не вижу смысла его оскорблять как 99% тут пишущих, он мне плохого ничего не сделал

Последний раз редактировалось 10 месяцев назад Виктор Одынец ем
Мимо проходил 2
Мимо проходил 2
10 месяцев назад
Ответить на  Виктор Одынец

Тебе здесь не рады. (с)

Виктор Одынец
Виктор Одынец
10 месяцев назад
Ответить на  Мимо проходил 2

а ваше какое дело?
это ваш ресурс? я вообще то в гости к Сергею прихожу
вы достали уже

Мимо проходил 2
Мимо проходил 2
10 месяцев назад
Ответить на  Виктор Одынец

В гости тебя Анка не пустит, ты чё.

Виктор Одынец
Виктор Одынец
10 месяцев назад
Ответить на  Мимо проходил 2

могу вас попросить отказаться от общения со мной

Vasiliy
Vasiliy
10 месяцев назад
Ответить на  Виктор Одынец

дед заебал уже

Мимо проходил 2
Мимо проходил 2
10 месяцев назад
Ответить на  Виктор Одынец

Не можешь, дурачок, это интернет.

Gulia
Gulia
10 месяцев назад
Ответить на  Виктор Одынец

Слышь ты, терпила! Пришёл он сюда))) Ты для начала книжку про 100 кисок прочитал хотя бы!

Макака в хруще
Осипов- гадкая макака
10 месяцев назад
Ответить на  Виктор Одынец

В гости к Осиповым ходит крайне не рекомендуется.
Золотой цитатник семьи Осиповых:
«Анка заявила, что когда она была мелкой, то в их Электроуглях ходить в гости ни к кому не было принято. Они гуляли на улице.»

«В гости ходить нельзя,иначе гости могут придти к нам»

1срозница
1срозница
10 месяцев назад
Ответить на  Мимо проходил 2

А я люблю новых т.н. адекватов в блоге Фиксина. Еще не родился такой адекват, что б дед его не отхуемосил)

Кучинский дегенерат
Кучинский дегенерат
10 месяцев назад
Ответить на  Виктор Одынец

Просто здесь считается дурным тоном звать Гниду — Сергеем. У старого пидораса есть десятки официальных красивых погонял

Олег
Олег
10 месяцев назад
Ответить на  Виктор Одынец

Бля, иди на хер, дятдовец!

Макака в хруще
Осипов- гадкая макака
10 месяцев назад
Ответить на  Виктор Одынец

Одынец,ты Андрэ или Вау?
это наш сайт,кыш отсюда

Vasiliy
Vasiliy
10 месяцев назад
Ответить на  fixin

плаванье в сточных водах сукко??

Море Фиксина
Море Фиксина
10 месяцев назад
Ответить на  fixin

Сам с собой ведешь разговор, дыа?

klopik
klopik
10 месяцев назад

он все надеется, что бег ему фиксиненка привлечет, в плане потенции улучшится. Бродский по 3 пачки в день выкуривал, бухал, никуда не бегал, и завел ребенка после 50. Дибров — никуда не бегает, курит, после 50 завел. Композитор Шаинский — никуда не бегал, двое детей после 50. Абдулов — никуда не бегал, курил, ребенок после 50. Примеры бесконечны. Но у них у всех молодые жены. Бабе в 42, как твоей жене очень сложно родить, особенно в условиях стрессов, теща там больная, муж мудак и т. д. Да ей и не хочется, ты ее поеебываешь, а ей срать на это, у… Подробнее »

Vasiliy
Vasiliy
10 месяцев назад
Ответить на  klopik

кто вам нужен? какие молодые сделают ребенка фиксину? за 150р? за располовинивание счета? за экспрессо?

klopik
klopik
10 месяцев назад
Ответить на  Vasiliy

узбечка или таджичка или жертреска запросто. если поискать найти то можно. и попадаются женщины, которые хотят родить для себя

Море Фиксина
Море Фиксина
10 месяцев назад
Ответить на  klopik

Гнида — тупой, вонючий кусок комбижира. Нищий, ничего не умеющий рукожоп. Ни квартиры, ни машины (водить не умеет), ни дачи. Кто захочет с этим куском говна иметь дело?

Макака в хруще
Осипов- гадкая макака
10 месяцев назад

отлично,скотина. Давай уже каждую третью неделю бегай в носках в память о прошлом

38
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x