Фиксин: радость, здоровье, любовь, 1с. 18+
04.11.2020
Опять регулярно бегать я начал в конце 2015 года и вот уже пять лет бегаю все больше и дальше.
Важными этапами было освоение дистанции 10 км. После этого я перешел на режим 2 пробежки по 10 км в неделю.
В 2020 году включил в 10-км пробежку 4 ускорения на 2-3 минуты.
А в 2020 году каждую 6-ю пробежку я бегаю 15 км.
За всё время пробежал 3.184 км:
Метки: бег
А бегаете вы очень плохо, несмотря на многолетние регулярные тренировки — это факт. Выставлять достижением 15 км пробежку на темпе 7:30 за 3 года тренировок — это просто смешно. Не верите нам, спросите на любом тематическом форуме по бегу.
Плохо же ты о нем думаешь. Через годик…
https://fixogram.ru/beg-2/
25 апреля он уже пробежал 8,5 км с темпом 8:56 мин/км.
Я и ссылку дал на фиксограмм, но коммент «Ожидает утверждения» понимаешь ли.
Так я наоборот их превозношу, напоминая, что он уже полгода как достиг твои таргеты.
А еще меня умиляет как Сережка трет и редактирует посты с матерными выражениями. Это человек который на своем фиксотв матом разговаривал. Но теперь все, фриланс)
У тебя мат, он какой надо мат. Позитивный наверна? Сережка, ты охуенный, а они мудаки! Такой не вырезать, нет. )))
я предлагал проверить мои результаты среди любительских забегов на марафонах 44-летних — 10 км за 60 минут для тех, кто считает, что я бегаю плохо. 😉 Вот на двух марафонах бегал, в них и посмотрите, на каком я месте.
Велком.
Марафон это 42,195 км. Ты бегал десятку. Результат твой очень посредственный. Так через год-полтора десятку бегут все, если не после инсульта. Вторая-третья сотня от конца если в тысяче, в общем зачете. И не прикрывайся возрастом, сорокеты есть Такие, что рвут всех. Но для начинающего было неплохо, как мотивация и как «я смог», «я это сделал», ну и общая атмосфера на забегах клевая. Но гордиться тут совсем нечем, а уж добегаться до 8,5 минут/км это просто песда)
не, ты давай конкретно, посмотри мои места на этих двух марафонах (в какой позиции я именно из всех бегущих сорокетов по финишу). И не надо здесь буквоедства про 42 км. Ты понял, о чем речь.
Я бегаю для удовольствия, ну и результат 10 км в час на марафонах — вполне меня устраивает.
Анка тебе будет давать или не давать. А я тебе выше написал последние две сотни из тысячи твое место в общем зачете с таким бегом.
Нет, ты мне точное место назови. Утруди себя, сходи на сайт и проверь свою интуицию. 😉
https://fixin.livejournal.com/2480946.html
https://russiarunning.com/event/spacecarnival2017/results/10km
Ладно, за тебя нашел. В возрасте 40-49 я был 217-м. 😉
Угу. Категория 40-49, а тебе было 42. Ну и из 300 финишировавших, включая толстых тетенек ты 217.
Выборка маловата, поэтому 40-49. возьми любой массовый российский забег на 10 км, какой-нибудь московский марафон и сравни мои результаты с результатами там.
Вот тебе московский марафон
https://www.athlinks.com/event/35934/results/Event/936674/Course/1919697/Division/1662647/Results
Там нет деления по возрасту. Только по полу.
6.000 участников-мужчин. всего 125 страниц. 59:57 на 96-й странице.
Таким образом, соревнуясь даже с молодежью, я нахожусь на 19/125 = 77%.
Напоминаю 20-60-20, норма это 20-80%. В норму вполне вписываюсь.
“20/31 = 64%, вполне вписываюсь в нормальный закон 20-40-20%.”
А куда еще 20% дел? Это те кто ваще не добежал? У тебя просто в сумме 80 получается, не сто.
И что это за беговой закон такой?
На smashrun есть полноценные распределения по дистанции/темпу/демографии. Чтобы попасть в топ 60% в беге на 10км у мужчин 40-49 лет нужно бежать 5:27м/км (т.е. уверенно выбегать десятку из 55 минут).
Есть мааааленький нюанс. Вся эта статистика собрана про тех, кто в принципе занимается бегом. И зачастую только бегом. Если случайным образом на улицах отобрать сорокетов, то какая доля из них преодолеет 10-ку за 55 минут?
Но даже если остановиться на бегунах, то насколько успешны они будут в фиксотлоне? Т.е. жим лежа, становая, бег. Сколько из них выжмут сотку от груди, например?
Да, разумеется, большинство людей без подготовки просто не пробежит 10км. Но аудитория смешрана это как раз любители рекреационного бега, норматив 3-го разряда по легкой атлетике на 10000м, это что-то вроде 38 минут, тех, кто может его выполнить в 40+ лет единицы.
ну вот будем считать, из тех, кто может 10 км пробежать, я в 62%, а это норма, как ни крути.
Во-первых, на всех этих забегах обычные и очень разные люди. Я часто бываю на забегах) Бег это некое хобби. Ну и почему надо случайным образом отбирать? Фиксин ведь пробежал свою десятку после продолжительных тренировок, так что с людьми с улицы тренироваться ему не подстать.
Так же и жим лежа, Фикса возится с железом пару лет, значит и соревноваться ему нужно с теми кто в теме.
И еще раз, через год, любой относительно здоровый человек пробежит десятку за 6 минут. Про 7-30-8-30, даже и говорить не буду.
Ну вот видишь, уже и отмазки пошли. 😉
Оказывается, у меня были «продолжительные тренировки» и «мое железо помогает мне в беге».
Через год чего? Просто попыток бегать 10-ку? Или фанатизма? А что, у 100% людей хватит бегового фанатизма?
Видишь ли, я до десятки дорос очень не быстро, был психологический барьер на 5-7км.
Любому здоровому человеку нужно сначала преодолеть барьер 5 км. не уверен, что прям таки даже 80% его за год преодолеют.
случайные люди 10 км не пробегут.
Я когда час ходил с палками, думал, трешку пробегу на ура. Но нет, сдох после 1.8 км. Мышцы были не готовы к моему тогдашнему весу, дыхалка норм работала. А вот ноги отказали.
А я знаю, да. Но Сережа на примере двух левых забегов вывел, что у него какой то там достойный результат. И я не согласен, что надо прям задачу ставить попасть в 60%. Почему не в 20 или 40? Просто десятку в низком темпе через год бегает абсолютно любой, кто ставит перед собой такую цель. Я беру людей без серьезных проблем со здоровьем.
У меня будет еще пост на тему скорости в беге. Забеги я привожу, потому что там точно замеряется скорость и она официально подтверждена. В чем левизна?
Два результата — это лучше чем один. И в обоих случаях 10 км за час. Стабильность — признак мастерства.
Ну так вот, если мой результат нормальный (по нормальному законе), не понимаю к чему все это брюзжание, что я медленно бегаю?
по какому принципу формируется выборка? Хотя нормальный закон (20-60-20) это 80%. Так что в норму (40-80%) я и там попадаю.
Как ни крути, а бегаю я «нормально» для своего возраста.
не исключено, но получать удовольствие от бега это не мешает. 😉
Исправить типичные любительские ошибки можно за несколько тренировок, сначала икры погорят, конечно, но потом бегать будет гораздо комфортнее и безопаснее (и быстрее). Я, например, как вы бегать просто не могу — капец седалищному нерву будет (ну если только правда в темпе типа 8 мин/км, но это скучно).
Невыносимо так бегать, просто ужасно. Эти вот низкопульсовые, низкотемповые тренировки кошмар. Не поймешь как ноги ставить, что б оно вот так. А Сереге охуенчик. 8,3 м/км пытка.
Угу, я когда детей втягивал в пробежки, бегал типа 7м/км с ними рядом пару километров, потом они домой, а я уже отрывался 🙂
Именно.)))) Жен, так еще бывает У меня знакомые втягивают, там именно вот такой темп. И стиль бега похожий.?
Вот так вот шаркать ногами, что бы получалось 8,5 мин/км?. Спасибо. Это абсолютно не нужный навык. Такой темп, с соответствующим пульсом нужен всего несколько раз в год.
Объясни мне зачем выдавать за достижение, то что никаким достижением не является?. «Я бегун. Бегаю десятку. Пятнашка. Мой бег по годам». Ты же про эту свою десятку всем ЧД впаривал, бегунок) А на самом деле есть то, что бегом назвать нельзя, это не беговой темп, тем более для мужчины. Скорость в т.ч показатель перехода в другую пульсовую зону.; В нужных пульсовых зонах ты не работаешь, значит выносливость не растет, все на том же уровне. Себя ты не преодолеваешь, а плетешься девять км в максимально комфортном темпе. Нет, конечно лучше хоть так бегать, чем вообще не бегать. Но это не достижение,… Подробнее »
Это ж знаменитый срединный путь, который уже пора запихивать в формат Аля фиксодонат — суть:
— все что он не делает, он делает просто для удовольствия
— его все устраивает если он не последний, не важно что нет прогресса , нет достигнутых целей и тп
Да, именно так, все дискуссии Сережка и заканчивает этими аргументами.)))
Ну вот поэтому твой предел хрущ и все что тебя окружает. Кесарю — кесарево.
🙁
А зачем ты вообще бегаешь? Зачем десятку? Зачем суешь это везде, как свое достижение? Зачем, какая мотивация?
1. мне нравятся ощущения при беге и после — эндорфины
2. мне нравится иметь выносливость на 10 км.
3. бег на 10 км — это вызов себе, который я делаю 2 раза в неделю. и одолеваю этот вызов.
4. не многие бегают 10км, это пунктик в гордость-лист.
5. Икры квадратные красиво смотрятся.
6. можно понтоваться перед девушками картинкой пробежки из ран-кипера.
Я вот видел алкашей, которые постепенно скатывались к белой горячке и десоциализации. Это деградация.
Ценность десятки в самой десятке. Это поддержание определенной формы. Я знаю о чем говорю, потому что когда я лет пять не бегал, трешку сразу не пробежал.
Так что регулярно бегать десятку — это достижение. Не стоит его обесценивать.
Бегать быстрее — замечательно. Для чего? До каких пределов. Что потом, когда достигнешь этой скорости?
Я очень подробно ответил, но Фиксин рамках своего нынешнего патологического увлечения потер и мой ответ и еще что то.
Попробую еще раз — несколько раз в год это — низкотемповые, восстановительные тренировки, интервальные тренировки, длинные дистанции на максимально низком пульсе. Само по себе это чаще чем «несколько раз в год», но темп 8-8,5 мин/км действительно редко. Реально сложно так бежать, потому что это и на бег не очень похоже.
А я читал твой ответ. Так что не утруждай себя. Тем более что от моего вопроса осталась только преамбула. И поэтому твой нынешний ответ тоже кастрированный и не интересен. Не надо ему потакать. А то он хорошо устроился, берет наши комменты в качестве заготовок и кромсает их под свои нужды. Нет уж, если хочет заполнить свой бложек будто бы живыми диалогами, то пусть заводит разные аккаунт, выдумывает все с нуля и говорит сам с собой, пересаживаясь поочередно с гимнастической скамьи на топчан и обратно, как мистер Фикс из мультика.
Гигиена, сэр. Человек старался, писал. По мне так лучше что-то оставить, чем безжалостно в корзину.
Не исключено, у меня в планах есть проработка техники, но в очень отдаленных.
Сейчас пока бегаю в удовольствие. 😉
И это за три года регулярных пробежек. С ускорениями)))))