Великий Медитатор
Вот как я медитирую:
![](https://fixinchik.ru/wp-content/uploads/2022/03/img_20220215_071334-576x1024.jpg)
А иногда так:
![](https://fixinchik.ru/wp-content/uploads/2022/03/img_20220308_073218-576x1024.jpg)
Я опираюсь спиной на спинку дивана и подкладываю под голову подушку. Ноги скрещены, но не в лотосе. В этой позе очень комфортно сидеть.
Медитирую 15 минут, голосовой будильник каждые пять минут напоминает пять, десять, пятнадцать.
Я начал медитировать года два назад, когда организовал утренние ритуалы. У меня было свое представление, как это делать.
Потом мне попался курс Будникова для начинающих. Я из него почерпнул кое-какие полезные вещи, хотя и мелкие, но важные:
![](https://fixinchik.ru/wp-content/uploads/2022/03/image-12-1024x718.png)
И вот теперь записался на курс «Просто продолжи» для тех, кто прошел первый курс. Курс за донат, но можно и бесплатно:
![](https://fixinchik.ru/wp-content/uploads/2022/03/image-11.png)
Правда не знаю, смогу ли я его пройти, там очень много уроков:
![](https://fixinchik.ru/wp-content/uploads/2022/03/image-10.png)
Медитация у меня ненапряжная. Такая же, как и бег и кач. В основном медитирую фокусируясь на дыхании, отслеживая мысли и сценарии в голове.
А вы медитируете? Если да, то как?
Будников наверняка мкдитирует там на своей вилле в Тайландах