Великий Медитатор

Вот как я медитирую:

А иногда так:

Я опираюсь спиной на спинку дивана и подкладываю под голову подушку. Ноги скрещены, но не в лотосе. В этой позе очень комфортно сидеть.

Медитирую 15 минут, голосовой будильник каждые пять минут напоминает пять, десять, пятнадцать.

Я начал медитировать года два назад, когда организовал утренние ритуалы. У меня было свое представление, как это делать.

Потом мне попался курс Будникова для начинающих. Я из него почерпнул кое-какие полезные вещи, хотя и мелкие, но важные:

И вот теперь записался на курс «Просто продолжи» для тех, кто прошел первый курс. Курс за донат, но можно и бесплатно:

Правда не знаю, смогу ли я его пройти, там очень много уроков:

Медитация у меня ненапряжная. Такая же, как и бег и кач. В основном медитирую фокусируясь на дыхании, отслеживая мысли и сценарии в голове.

А вы медитируете? Если да, то как?