Чтобы хотелось встать в 6 утра?
Вы бы поверили когда-нибудь человеку, который бы вам «на голубом глазу» заявил, что горит нестерпимым желанием встать пораньше, в 6 утра. А зря, что не поверили бы! Ведь этот человек — Ваш покорный слуга!
В Новом Году я нормализовал свой вечерний режим и ложусь спать в 22:30. Я перестал подстраиваться под домашних. Если сын не успевает лечь спать к этому времени, то не получает сказку на ночь. Если жена днем не занялась сексом, то никакого ночного секса.
Однако всё оказалось несколько сложнее. Я ложусь в 22:30 и не могу заснуть сразу. Нет желания. Иногда проходит 30 минут, иногда час, прежде, чем я усну.
Я думал, может мне изучить технику быстрого засыпания? Она есть на просторах интернета…
Но потом решил поступить проще — раз я в 22:30 не засыпаю, надо раньше вставать, чтобы к этому времени меня уже клонило в сон.
И я перевел будильник с 6:40 на 6:00. Причем с трепетом ждал утра. Встал неожиданно легко, до будильника. Если днем захочу спать, позволю себе 20-минутный сон.
С утра успел побегать, вернулся с пробежки внезапно рано — в 9:20.
Надеюсь, вечером я испытаю что такое по-настоящему хотеть спать!
Проблемы со сном и засыпанием с возрастом появляются у многих, не ты первый и не ты последний. Не спится — делай что-то полезное. Смысла тупо лежать в постели нет.
Проще и полезнее выработать режим. А то этак ты в сову переквалифицируешься.
Хотя я уже писал, что если не спится, можно медитировать.
А я вот просто работаю. И в 23.00 меня начинает клонить ко сну. В 9 случаях из 10 я просыпаюсь в 5.45-5.50 и собираюсь на работу, будильник стоит на 6. Но мне легче, дочка в 11 с половиной лет уже давно читает сама, да и не сказки, а с женой уже в 44 не ебемся как кролики ежевечерне. И никакой херни не надо. Если человек устал за день — он засыпает, если весь день хером груши околачиваешь, то конечно уснуть тяжко. Вон на больничном совсем уже одурел, вчера до 2 ночи сидел за компом, проснулся в 10. Так что работай… Подробнее »
«Собираюсь на работу», читаю такое и понимаю как же я отвык от этого. И это замечательно, можно читать вместо этих сборов, смотреть фильмы и т.д.
да, 2.5 часа в день у меня оказались не лишними, которые я раньше тупо тратил на дорогу.
так ты ж вроде про удаленку писал? Или офисный раб? Сколько на дорогу тратишь, сердешный? 😉
Вот потому я и ушел из франя, чтобы жить а не приползать.
Люди делятся на тех, кто верит в старость и тех, кто нет. Ты похоже, уже наметил себе дорогу к гробу и пенсии.
Старость — это объективная реальность. Ты против биологии не попрешь. Физкультура может замедлить процесс, но процесс всё равно идет.
Слушай, ну вероятность дожить до пенсии у большинства мужчин чисто умозрительна, поэтому ей можно пренебречь. К тому же сейчас возраст выхода на пенсию увеличили на 5 лет, кто сказал, что через 15 лет его снова не увеличат? Играть с нашим государством в игру по имени «пенсия» может только сильно наивный человек.
Пенсия от государства это подачка. Лучше ее обеспечить хотя бы покупкой квартиры на сдачу в аренду.
Процесс идет определенно. Но можно умереть с Альцгеймером, а можно на пробежке или на телке. 😉
От Альцгеймера бег тебя не спасет. Там вообще надежных методов профилактики нет. Хотя интеллектуальная деятельность может снизить остроту проявлений, но занятие 1С-ом к ней не относится (ты идешь по накатанной и не тратишь особых усилий) У тебя вот друзей нет да и с родственниками ты видимо не особо дружен. А так бы видел что вылезает у людей к старости. И у тех кто ЗОЖ вел и у обычных. По разному бывает. Я бы не загадывал на тему старости, не угадаешь. Однозначно ясно только то, что на пенсию рассчитывать нельзя. Вот от этого надо строить превентивные меры. Наилучший вариант опора на… Подробнее »
До старости нам еще лет 40, так что я не стал бы загадывать.
Обычно люди получают то, во что верят, за редкими случаями…
Большинство верит в «старость — не радость», вот ее и получают…
Много ли людей медитируют, аффирмируют и тп?
Машина может сбить любого, да, но все же те, кто уделяют внимание своему телу и психике, живут статистически дольше и качественней.
До старости лет 10 тебе. Вспомни про грыжу, щелчок и вчера здоровый человек а сегодня встать не можешь. Так и прочие болезни накатывают. Вон даже простуда твоя. Болезни возникают очень быстро.
Медитации и аффирмации это баловство одно. Люди не получают того, что хотят. Ты сам по себе посмотри, получил только удаленку. А благодаря ковиду, она теперь общим трендом стала. Так что кардинально у тебя ничего не поменялось.
О, спасибо за щедрость. Но старость — она в голове. Потому что грыжа со мной с 2011 (10 лет) и именно благодаря ей в первую очередь я в отличной физической форме, потому что хотя бы делаю зарядку.
Но если ты веришь в старость, она к тебе придет. Ровно в том возрасте, в котором веришь.
Да, люди не получают то, что хотят. Надо не хотеть, а гореть мечтой. Тогда получишь.
Не путай удаленку на дяду и фриланс на себя. Это несколько разные вещи.
У тебя нет такой мечты, чтоб гореть. Ты так же на дядю работаешь, продаешь свои услуги. Собственного бизнеса у тебя нет.
Ну и болезни приходят внезапно. Вон простыл, так сразу побег к терапевту. Значит боишься все же.
Как говаривал один солдат «На войне не боятся только идиоты».
Лучший способ понять свой страх — оценить возможные последствия и быть к нему готовыми.
Суть моего «бизнеса» — в оказании услуг программирования, это да.
Но все же быть самому себе начальником и работать на босса — это несколько разные вещи.
Кайфа больше.
Ну, ладно, уж прям 10. Побольше конечно. Позвоночник в порядке, не бухает и никогда не бухал. Жрет некрасиво, однообразно и очень тоскливо, конечно, но в цело не вредно. Спорт в очень щадящем режиме. Объективно шансы встретить 60 лет крепким сухим старикашкой имеются. А аффирмации ничего не дают конечно)
Красиво жрать — это торты и пирожны? ггг
Ты четвертый год, как только речь заходит о красивой успешной и т.д. еде сразу говоришь о тортах, пирожных и сосисках. Ты такой дремучий? Ты какую то еще еду знаешь или это детская травма?
Твоя еда неэстетична и дурно приготовлена. В данном случае я об этом.
Эстетика — понятие относительно.
Насчет дурно не понял? Это как?
Ты давай внятно и членораздельно распиши, что в моей еде не так и какой ты видишь идеальную еду. Ну или хотя бы «нормальную».
Для меня главное что нет ощущения «говна поел».
Бедная тёлка, на ней умрёт фиксин, она ж заречётся с кем нибудь потом ебаться..
да ладно, кончит может даже
Ты меня с кем-то путаешь. Я врач, а врач на удаленке это оксюрморн какой-то.На дорогу трачу где-то минут 50, если остаюсь в городе, в квартире, то минут 15 пешком. Да, я наметил дорогу. У меня остался еще последний пункт — дом где-то в Греции, ну на худой конец в Болгарии, где я смогу с женой наслаждаться солнышком и греть свои старые кости, периодически прилетая, чтобы посношать мозги дочери. Двух пенсий, доходов от сдачи двух квартир и кой-какого пассивного дохода должно хватить на сравнительно безбедную жизнь. Все же жить у Балтийского моря несколько депрессивнее чем жить у Черного или Эгейского. Ты… Подробнее »
А в мире Сергея существуют две категории «болезные ужасно мучающиеся офисные рабы» и «счастливые фрилансеры». Предельная концентрация одного отдельного взятого почти эталонного фрилансерского счастья находится в Кучино, как известно)
Ну это да, в Кучино находится центр счастья и уникальная контора, которая идет вразрез всем рыночным трендам.
Все так. 😉
ну почему же, есть и фрилансеры-неудачники. 😉
Но кто хочет, тот добивается. 😉
Все разумно по сбережениям, молодец.
Но вот «старые кости» позабавило.
Хотя каждому по его вере. Кто верит в слабое здоровье в старости, тот его и получает.
А скажи, мой друг, занимаешься ли ты спортом-физкультурой? Ведь если ты все продумал, то со спортом должен дружить.
Ну я вообще-то пять лет только как ушел из активного спорта. Пусть любительского, но спорта. Если ты думаешь, что ты единственный кто занимается спортом в этом мире — ошибаешся. Велик, спортивная ходьба и как у любого человека у которого есть дом — постоянное физо на участке. Вот сейчас ежедневно хочешь не хочешь, а идешь снег грести, осенью листья, летом газон косишь и еще сотни других работ связаных с физ нагрузкой. Можно конечно платить людям, но во первых это экономия, а во вторых офигенная кардио тренировка получается и бесплатно. Так что имея дом нет нужды карачиться со штангами итд., тебе хоть… Подробнее »
Ты ж доктор, что ты врешь сам себе? Работа по дому даже до физкультуры не дотягивает.
Но все же лучше, чем ничего, ок.
Ты очень смешной. Как всегда абсолютно не имея понятия сколько и чего приходиться делать при наличии собственного дома и участка в 15 соток, выражаешь свое экспертное мнение. Сережа. Я за делами, в обычный выходной, одних шагов по участку почти 10 тысяч делаю.
ты бы холопа что ли нанял, а то перенапрягаешься. 😉
но утверждать, что работа по дому = физкультуре, это, конечно, забавно.
Зачем мне кого то нанимать? Мне нравится. Работать и что то делать на своем участке, в доме это большое удовольствие. Я ж говорю, ты как всегда ничего ни в чем не понимаешь)))
И да, это зачастую отличная физкультура, просто ты ничего об этом не знаешь.
И прекрати уже везде совать эту свою жалкую десятку с темпом 8-20, это никакой не эксклюзив. Бегаю я десятку, в среднем 12 раз в месяц. Все нормально. Не беспокойся.
а зачем бегаешь? Если работа на участке «достаточная физкультура». Кстати, надо написать статью про то, что физкультура на участке это совсем не спорт, ибо там нет момента преодоления.
Потому что мне нравится бегать, это раз. Работа на участке есть не всегда, это два. Преодоления при работе на участке до херища, это три. Ты не можешь писать никакую статью про работу на участке ибо у тебя нет и не было никакого участка. И к чему тут эти классификации? Мышцы болят? Болят! Спина работает? Работает! 10 тыщ шагов проходишь? Проходишь. Значит есть физическая нагрузка на свежем воздухе. А это хорошо.
при работе на участке у тебя задействовано мало мышц, потому они и ноют, что ты их напрягаешь до безобразия.
Они ноют от усталости, а не от преодоления.
ты же не таскаешь 10 кг тележку, потом 15, потом 20.
В общем это классика самообмана.
Чтобы стать атлетом, не достаточно стать грузчиком. Грузчики не сложены атлетически.
А где я писал, что хочу стать атлетом? Откуда тебе знать какие мышцы задействованы и при какой работе? Зачем необходимо, что бы мышцы «ныли» именно от преодоления? Почему таскать тележку 10 кг плохо, а 10-15-20 хорошо и для чего это хорошо? Какой самообман в физической работе на свежем воздухе, в чем он заключается? И знаешь. Раз уж ты заговорил. Вот в твоей десятке спустя три (!!!) года с темпом 8-20 нет абсолютно никакого преодоления. Это настолько комфортный, бег, что и говорить о нем как о каком то спорте, раз ты под этим понимаешь преодоление просто и неудобно.) Причем какое то… Подробнее »
Послушай, тебя в гугле забанили? Набери «Можно ли считать работу по дому тренировками». https://zuboff.net/mozhno-li-urovnyat-regulyarnyie-fizicheskie-uprazhneniya-s-rabotoy-po-domu/ Ключевое (прям про тебя): менее инициативные люди могут сообщать о повседневной домашней деятельности как более интенсивной, чем она есть на самом деле Ну и вывод: Когда мы говорим с людьми о количестве физической активности, необходимой им, чтобы оставаться здоровыми, оно должны четко понимать, что работа по дому не может быть достаточно интенсивной для того, чтобы внести положительный вклад в их состояние здоровья Ну, можешь списать это на британских ученых. Но и так понятно, что ЧСС на домашних работах или прогулках пешком вряд ли хоть изредка достигает… Подробнее »
Статья убогая и неинформативная донельзя. И прежде чем совать Статеечки, такими же как ты аналитиками, написанные ответь хоть на один из моих вопросов. Ну и еще на вопрос — где я писал что работа по дому полностью заменяет Физические занятия? С каких безумных перекусов ты Решил, что я «менее инициативный человек и могу сообщать о повседневной домашней деятельности как более интенсивной, чем она есть на самом деле»? И если ты прочитал статью, то обратил внимание, что они разбивают работу по дому и работу в саду, правда не делая из этого далее никаких выводов. Далее, в отличии от тебя у меня… Подробнее »
Много букв не заменят простого факта, что домашние дела не заменяют фитнесс. Как не крути. 😉
Это тебе надо быть Золушком, чтобы немного прокачаться на колке дров. гыгыгы
И это, Сережа, ты хоть раз ну почитай, что то, разберись. Я о причинах мышечной боли, вот прям дикость какую то пишешь))) «Задействовано мало мышц, потому они и ноют, что ты их напрягаешь до безобразия.Они ноют от усталости, а не от преодоления.» Фиксотеории фиксоболи фиксомышц))))
Атлет, блин)))))
что тебе не понятно в том, что я написал?
Как раз все понятно. Глупость написал)
До физкультуры не дотягивает дрыгание в душном хруще, где хотя бы перед физкультурой надо минут 10 проветрить помещение и бег вдоль загазованных улиц. Вот я сегодня 2 часа чистил снег на свежем воздухе, дышал морским, свежим, незагазованным воздухом. Потом наколол дров, растопил баньку и сходил в баньку, затем прогулялся на море. Это дало больше положительного эффекта чем твои извращения в хруще. А бег вдоль едущих машин даже вреден, ты радостно вдыхаешь все свеженькие выхлопные газы. И как тебе уже написали, наивный, ты не представляешь просто сколько дел по дому постоянно. Точнее не столько по дому, сколько на участке. Жаль, что… Подробнее »
Забавно, как врач верит в иллюзии про физкультуру.
Ну ты бы хоть погуглил, является ли работа по дому физкультурой.
Ну зарядкой разве что…
хотя если ты пробежишь 10 км, то может и поверю в чудо колки дров. 😉
Погрузка вагонов не является физкультурой, бег вдоль шоссе и дрыганье со штангой в душном помещении не является физкультурой. Уборка снега и колка дров, на свежем воздухе в умеренном количестве являются физкультурой. Людям после инфарктов и инсультов, в плане реабилитации часто советуют выполнять несложные задания по дому, что заменяет физкультуру. И регулярно и обильно проветривать помещения. Что ты мне предлагаешь гуглить? Очредную Пацацулину? Так тут у меня диплом есть и за плечами 6 лет меда и 4 резидентуры. Огорчу, я раз в две недели точно хожу вдоль пляжа 5.234 м туда и соответственно обратно. Иду быстрым шагом, скорость около 8 км… Подробнее »
По фактам уел, кек
ну начнем с того, что ты бы не пробежал 10 км, даже 3 км не смог бы. Потому что после долгого перерыва сразу не пробежишь.
Ходьба это хорошо, молодец, но этого мало.
Надо укреплять мышцы — так и сердцу легче и спине и т.п.
а в работе по дому нет момента преодоления, поэтому это не физкультура.
Серег. Ну сколько можно((( Ну уймись ты со своей жалкой дистанцией. Любой здоровый сорокет без излишнего веса пробежит пятерку почти сразу, а десятку в твоем темпе от силы через месяц Кстати, когда только начинал, чередовал бег с ходьбой. Но не потому что не мог бежать, а для того, что бы оставаться для начала в комфортной пульсовой зоне, ни в коем случае не задыхаться, держать ровное комфортное дыхание. Так вот тогда у меня и был твой основной темп 8-20-8-30.
не, не любой пробежит пятерку сразу.
да и десятку за месяц, если ранее не бегал пятерку — это героизм для среднего сорокета.
Я понимаю, что эта «десятка» тешит твое самолюбие ибо маркеров у тебя не оч много, но это не так. Когда начинал много общался в соцсетях и т.д. выборка большая так вот, ты очень ошибаешься. Вот эта пятерка, десятка для здорового и не страдающего от чересчур излишнего веса человека ни героизм ни разу. Это просто. Героизм дальше, он в настоящих интервальных тренировках, он в тяжелых, изнурительных кроссах, он в соблюдении и выполнении составленного графика осмысленных (!!!) тренировок, он в том, что бы работать, работать и работать над темпом, над выносливостью. Вот это ни всем по силам. Это преодоление, это страдание, это… Подробнее »
Не спорю, это героизм. Но есть еще и другие варианты — лежать на диване, покушивая попкорн и таки 2 раза в неделю бегать десятку.
Есть более простой вариант — каждый день ходить 10.000 шагов.
Понимаешь, куда я клоню?
Ты путаешь две цели — поддерживать хорошую физическую форму и прогрессировать в беге. Подумай об этом на досуге.
Работаю над собой я в сфере 1С и денег, а сфера бега не для этого.
Про обязательное преодоление в спорте и героизм Для сорокетов начал ты. Выше я тебе написал, что в твоем т.н. беге элемента преодоления уже очень давно нет.
Поддержание хорошей физической формы требует постоянного прогресса. В беге, для пользы, надо находиться в т.н. «рабочей пульсовой зоне», чего ты уже давно не делаешь. Ибо это дискомфорт, а оно тебе зачем, лучше часто-часто семенить ножками с темпом 8-30. Красота!
ну если так рассуждать, то типа если просто жопой лежать на диване и два раза в неделю бегать десятку, форма будет одинаковая?
заврались вы батенька.
Серег, я вот подумал. Знаю дохерища людей. Лично. Которые не ходят в рваных, в пятнах свитерах, не смотрят кино с мониора а письменном столе, успешны в профессиональной жизни, имеют приличный доход, семью, да еще и очень прилично прогрессируют в беге, велике…
Может тебя кто то обманул про сферы эти, ресурсы и прочую дристню? Может можно работать хорошо, да и бегать хорошо и ремонт делать и с ребенком тусить. Гармонично как то так, а?
А в чем обман? Все верно делают твои люди — развивают все сферы.
Но есть и немало таких, у кого сферы проседают. Например, бухают или со спортом не дружат. Или в отношениях швах.
разные люди есть.
Те, которые гармонично развивают все сферы — молодцы. Я тоже такой.
Справедливости ради, про «антропометрические причины» написана полная хуйня. При беге длина шага зависит в первую очередь не от длины ног, а от продолжительности т.н. «фазы полета».
Средний рост 10 топовых марафонцев (мужчин) — 172см.
Это профи. Мы же с Фиксом не профи, которые тренированы и умеют правильно бегать. При чисто гипотетическом забеге меня и Фиксы рост все же помогал бы мне, ибо техники бега нет ни у кого. Т.е фаза полета у меня будет априори больше чем у фиксы с его семенением. Как-то так. Если соревнуются двое непрофессионалов, то большое значение имеют уже природные данные.