Три месяца интервалочки

Как я уже писал ранее, сижу на интервальном питании по Сокальской уже три месяца. В целом, неплохо, нравится.

Единственно, некоторые приемы пищи я разделяю на два — сначала ем фрукты, а через полчаса — основную еду. Чтобы не пихать в себя сразу много.

Основное правило прежнее — не пить во время еды. Пить можно по 0.5 литров через 2 часа после еды и за полчаса до еды. Получается, что приемы пищи разделены водой где-то на 3 часа минимум. За день получается поесть 3 раза, редко больше.

После воды смачиваю палец в соли и кладу на середину языка — посолониться. Ощущения, как от полноценного приема пищи.

Как-то само собой ушло смотреть телефон за столом. Когда я ем, я только ем.

Заметил, что стал меньше есть, перестал стараться съесть всю порцию, часто не доедаю блюдо.

И два с половиной месяца не запиваю пишу ни кофе, ни чаем, бросил 22 мая. Кофе покупаю только Анке:

Вообще, пью только воду сразу по 0.5 литра:

Дома сложили кофемашину в кладовку.

Все это я делаю не ради веса, но если говорит о весе, то сейчас я считаю свой вес 91 кг, а не 93, как раньше:

В общем, своей системой питания на текущий момент я доволен.