Худей как Фиксин

Я похудел за 3 месяца на 8 кг с 90 до 82 (при росте 176), не ограничвая себя в еде, питаясь вкусно. Я не страдал, не посадил здоровье. Правда, перестал есть некоторые продукты.

А начиналось моё похудение с ненависти к еде…

Моя история

Очень часто после еды я ощущал себя в состоянии «говна поел». Топ этого безобразия было поганое ощущение во рту после распития пакетированного чая с маковым рулетом «Сдобная сдоба». Но я снова и снова ел это безобразие.

Тогда я мечтал, чтобы еда доставляла мне радость. И даже не верил, что скоро так и будет. А зря.

В марте 2017 года я записался на 5 тренировок по боксу, готовился к поединку с Попадосом:

Тренер настолько интенсивно меня гонял, что у меня отбило охоту к пироженым и тортам. Вот просто организм сам перестал хотеть этого. Я удивлялся, но когда мне на работе на днях рождения предлагали торты, спокойно отказывался, хотя раньше «жить без них не мог».

Но сдобу по-прежнему любил. Моя любовь к круассанам и маффинам стала притчей во языцах. Мне предлагали перестать есть сладкое, но я считал, что ем вкусняшек мало и только для красоты жизни.

Как-то я решил проверить, вырабатывается ли привычка за 21 день и, проявив силу воли, действительно не ел сладкое этот срок. И что же? К концу периода воздержания я уже предвкушал, как закинусь кофе с маффинами.

Как только час пробил, я отметил свою успешную 21-дневную диету вкусняшками. Привычка не выработалась.

Видимо, нужно было менять отношение. И это произошло, когда я прочитал книгу Дэвида Кесслера «Еще кусочек». Книга скучная и нудная, чтение на любителя. Но на меня она произвела ошеломляющий эффект.

Я понял, что все мои представления о том, что такое «вкусное» — всего лишь привитые за годы жизни порочные привычки. Что любое животное можно подсадить на «идеальную смесь» жира, сахара и соли, которой нас и травят в фаст-фудах. Внезапно я понял, что то, что я считал вкусным — это всего лишь моя привычка, а не потребность.

Не читайте эту книгу! Она опасна для вашего аппетита!

После прочтения книги я решил взяться за рацион всерьез. Это произошло в апреле 2019 года и вот уже почти полгода я питаюсь только так.

Вот график моего похудения:

Худеющий Фиксин

Я не считаю калории и питаюсь не совсем мелкими порциями, скорее средними. Я не могу управлять своим весом — организм сам выбрал оптимальный вес, на 8 кг ниже чем тот, который был при старте. Наверное, это и есть мой оптимальный вес, хотя я мечтаю о круглом числе 80. Но и так ходить без почти двух пятилитровых бутылок воды уже достаточно приятно!

До этого я два года бегал по 8-10 км два раза в день и не худел. Таскал железо два раза в неделю, но все также держал вес. Питание — ключ к похудению!

Я заметно похудел внешне, хотя некоторые отрицают факт «пуза нет». На ремне мне пришлось сделать три новые дырки, штаны прежнего размера висят:

Старые джинсы 36-й ширины болтаются

Мой метод

Итак, если вы хотите попробовать, слушайте меня. Первые несколько килограмм вы потеряете уже через месяц и это укрепит вас в вере в правильность пути.

Основное секрет: исключить из питания сладкое и хлеб.

Дополнительно:

  • Есть блюда в максимально простом виде. Заменить котлеты, сосиски пельмени на натуральное мясо и рыбу.
  • Перестать есть усилители вкуса — майонез, кетчуп и другие соусы.
  • Не употреблять кока-колу и соки. Они не несут никакой пользы.
  • Перестать добавлять сахар в кофе и чай. Привыкнуть несложно. Начните пить зеленые чаи, они хорошо идут без сахара. Пейте экспрессо, оно настолько горькое, что сахар не чувствуется.
  • Никаких бургеров и картошки фри. В фаст-фуде только мясо и салаты.
  • Попробуйте творог со сметаной, куда добавляйте чернослив. Это мое любимое блюдо на полдник. Можно использовать мягкий творог — туда уже не надо добавлять сметану.
  • В пути можно перекусить бутылкой кефира или ряженки.
  • Не ешьте хлебцы, батончики и прочие поделки, сладкие хлопья. Это самообман, в них нет пользы.

Что я не исключаю из вредного:

  • Соль. Я солю столько, сколько хочу.
  • Хлеб к борщу. Без хлеба борщ не вкусен. Поэтому супы ем с хлебом. Правда, их я ем редко, жена не часто готовит.
  • Кофе. Пью кружку в день после работы. Кофе перебивает аппетит. После него часа два не хочется есть. Я доезжаю домой, могу сделать тренировку в нормальном, а не голодном состоянии.
  • Зеленый чай и сухофрукты. Многие критикуют меня, что я ем калорийные сухофрукты. Но я не верю в калории, а зеленый чай с сухофруктами намного полезнее, чем с булками. Я ем дорогие сухофрукты без сахара по 1000 рублей за килограмм: армянскую сливу, королевские финики, армянские сушеные персики.
  • Макароны. Люблю макароны, они как-то разнообразят мое простое меню.
  • Картошка. Многие ругают картофешь, но все же это овощ. Да и я белорус.
  • Закусывание. После еды люблю закусить апельсином. Читал, что это вредно, боролся, но не смог. Оставил себе эту привычку.
  • Чит-мил. Иногда, когда негде перекусить, я захожу в KFC, покупаю куриную ногу, куриные стрипсы (белое мясо), чай или кофе и хэшбраун. Мясо — оно и в Африке мясо, несмотря на то, что облеплено вредным кляром, а вот хэшбраун — это картофельный драник. По сути, я заменяю им картошку-фри.

Для более эффективного похудения:

  1. Внимание на еде. Во время еды я могу только слушать музыку. Никакого чтения, фильмов и соцсетей. Это делается для того, чтобы сосредоточиться на еде и не пропустить момент насыщения. Лучше недоесть. Хотя скажу честно, я не замечаю момент насыщения и обычно съедаю все. Но по-крайней мере я не ем машинально, как если бы мое внимание было занято во время еды.
  2. Перекусы. Я часто перекусываю. Яблоки, фрукты — вот мои основные инструменты дотянуть до следующего приема пищи. В тяге поесть есть много психологической зависимости получить «гормон удовольствия», я даю организму этот гормон.
  3. Ссобойки. Мне еду готовит жена. Она готовит мне довольно простые блюда — гарнир и мясо. Иногда, если в хорошем настроении, дает с собой салат. Но чаще просто цельные овощи — помидоры, огурцы. И мне нравится подобная еда. Думаю, дробное питание (когда едят каждые 3 часа) еще эффективнее, но мне лень таскать с собой больше одной-двух коробочек.

Разнообразие или здоровье?

Один крайне важный момент. Некоторые могут посчитать, что мое питание — бедное, по сравнению с тем широким ассортиментом приятных и вкусных вещей, которые нам предлагает общепит.

Иногда я смотрю на булочки, которые раньше так любил и задаюсь — стала ли моя жизнь хуже от их отсутствия. Может, я лишаю себя в этой жизни какого-то удовольствия? Может не стоит отказываться от чудес кулинарии.

Тогда я вспоминаю крыс, которых подсадили на смешанных в идеальной пропорции смеси жира, сахара и солью и чувствую себя такой крысой, воздыхающей на Синнабон.

Подобная зависимость — это пищевая наркомания, не имеющая ничего общего с удовольствием от еды.

То, как я сейчас питаюсь, мне нравится, прием пищи приносит удовольствие. Отдельный кайф я испытываю от кофе в небольших объемах. Мое тело похудело на существенный вес.

Я думаю продолжать в таком же виде. Иногда я вспоминаю этот жирный и прогорклый вкус маффина, который чувствуется в его послевкусии и понимаю, что не зря ушел от этого…

Недавно мой малыш не доел в Макдональдсе наггетсы и я сделал исключение — съел их под Крошку-Картошку. Не знаю, от чего из этих двух компонентов у меня запучило желудок, но я понял, что уже слишком далеко зашел, чтобы возвращаться.

Как говорится, все или ничего.

Поэтому если вы хотите похудеть, сидя на диете, и изредка балуя себя чит-миллом — пиццей, мороженным и прочими чудесами кулинарии, то нет. Это не мой метод. Так не похудеете.

Вам всегда будет казаться, что вы лишены любимых продуктов питания, когда сидите на диете. Я не лишаю себя этих чудес, я просто вижу, что это красиво завернутое дерьмо и не ем его никогда и нигде. Полностью вычеркиваю его из своего рациона. Забавно было бы, если бы мне иногда хотелось сьесть дерьма?

Кстати, если вы зайдете в блог людей, которые сидят на ЗОЖ, обнаружите, что они очень увлекаются и интересуются кулинарией. Все-таки наркотическая привычка к пищевому разнообразию глубоко засела в нас. Поэтому те, которые могут есть просто морковь, делают из нее морковные котлетки? Зачем? Потому что закрепленные внутри нас пищевые цепи помнят, что разнообразно — значит вкусно. Я на своем примере показываю, что просто — тоже вкусно и полезно.

Я не интересуюсь кулинарией. Чтобы приготовить салат, сварить мясо или яйцо, пожарить рыбу не нужен диплом повара. Все остальное от лукавого!

Правильное отношение к еде — ключ к похудению.

На написание поста ушло 40 минут. Если он вам помог, задонатьте, не стесняйтесь.

0 0 vote
Article Rating

Читайте также:

Подписаться
Уведомление о
guest
21 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
vvorlo
vvorlo
10 месяцев назад

Ну за такой набросил положено три залупы на воротник. Настоящие ЗОЖники покатываются со смеху.

123drink
123drink
10 месяцев назад

На прочтение этой хуйни затратил три минуты. Заметь Фиксин, своих драгоценных. Поэтому , требую чтобы ты компенсировал их мне- оцениваю каждую минуту в 500 р, с тебя полторы тысячи штуки.

Паша Коц
Паша Коц
10 месяцев назад
Reply to  123drink

«На написание поста ушло 40 минут. Если он вам не помог — фиксин обязан выплатить компенсацию за истраченое на него время!!

haramorin
10 месяцев назад

Почитай ещё про сон книжку. Глядишь и пандоглазие излечишь.

fisting_tv
fisting_tv
10 месяцев назад

Не читал, но рекомендую написать книгу про похудение.

vasyapupkin
vasyapupkin
10 месяцев назад
Reply to  fisting_tv

А лучше сделать онлайн курс и продавать. За идею — 10% мне

higr
higr
10 месяцев назад

У Екслера были дельные статьи про похудение https://www.exler.ru/dieta/

Ну и Вакуум не забываем делать, если не хотим быть пузом с тонкими конечностями: https://2lumpsofsugar.livejournal.com/502699.html

Anatoly
Anatoly
10 месяцев назад

Как там пвопудос Шагипов теперь поживает? Членами деревянными возле метро поди торгует… пидор?

Паша Коц
Паша Коц
10 месяцев назад

«Я ем дорогие сухофрукты без сахара по 1000 рублей за килограмм: армянскую сливу, королевские финики, армянские сушеные персики.» Армяне ржут над тобой — во ты лох.
Лучше бы рыбу на эти деньги ел..

vvorlo
vvorlo
10 месяцев назад

Пипец, это доброе чем у нас в Америке

vvorlo
vvorlo
10 месяцев назад
Reply to  vvorlo

Дороже

Я всемогущий
Я всемогущий
10 месяцев назад
Reply to  vvorlo

Не ту страну назвали Гондурасом

haramorin
10 месяцев назад
Reply to  vvorlo

Фрейда не обманешь, спалился.

afablomov
afablomov
10 месяцев назад

захотелось круасанов з маслом

haramorin
10 месяцев назад
Reply to  afablomov

Маффинов должно хотеться, вероотступник.

Я всемогущий
Я всемогущий
10 месяцев назад

А что ты себе новые джинсы не купишь!? Работаешь вроде не сторожем в огороде?

Alexiv79
Alexiv79
9 месяцев назад

На армянские сливы и финики видимо все деньги тратит. да и правильно — надо окончательно похудеть, а когда джинсы уже как на пугале будут болтаться и в метро начнут милостыню подавать — вот тогда и джинсы можно купить

gringo_lbandito
gringo_lbandito
10 месяцев назад

Самый годный пост за декаду. Аминь!!!

Хуйтебечмокучинское
Хуйтебечмокучинское
9 месяцев назад

Дядя по прежнему дебил.

21
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x