Мои утренние ритуалы

Раньше у меня не было никаких утренних ритуалов. Я просыпался, наскоро чистил зубы и потом бежал на общественный транспорт, добираясь на работу. Там уже пил чай с бутербродами.

Изменения произошли, когда я поучаствовал в инстаграмм-марафоне «Волшебное утро». Правда, я не пошел на платную часть, но почитал книгу Хэлла Элрода «Магия утра». Она и сформировала тот образ утра, которому я следую.

Итак, сейчас мой будильник заведен на 6:40, хотя обычно я пробуждаюсь от будильника жены, который она заводит на 6:20, чтобы собрать малого в школу.

Я так и не научился пока что вставать сразу. Иногда это у меня получалось, иногда нет. Но мой дедлайн 7:00, до этого я могу позволить себе понежиться и посмотреть смартфон.

Когда встаю, выпиваю полстакана воды. Иду в туалет. Потом в ванной чищу зубы пастой и щеткой, мою лицо пенкой, чищу зубы ирригатором, бреюсь станком, ополаскиваюсь жидкостью после бритья и причесываю волосы. Это занимает минут 15.

После сажусь на топчан, накрываюсь покрывалом для тепла и медитирую 15 минут. Мои мысли при медитации часто блуждают, но это нормально. Я осознаю этот блуд и выключаю его. Медитация мне нравится, это беззаботное утреннее занятие.

Далее я пять минут читаю список аффирмаций. Иногда я делаю это механически и если замечаю механику, подключаю эмоции.

После этого, все еще на топчане, читаю интернеты. Схема всегда одинаковая. Сначала просматриваю и отвечаю на сообщения в телеграмме. Потом смотрю сообщения ВК. Потом публикую вчерашний день в FB и смотрю там сообщения и уведомления. Интернеты на топчане занимают минут 10.

Потом я пересаживаюсь за стол, прихватив одеяло, потому что до сих пор в трусах и майке. Читаю там свой блог, отвечаю на комментарии, блокирую неугодных. Это удобнее делать на компьютере. В последнее время комментариев мало, так что укладываюсь в 10 минут. При этом включаю музыку, т.к. малой уже ушел в школу.

После интернетов я делаю зарядку или выхожу на пробежку. Бегаю по средам и субботам. В остальные дни по очереди делаю в первый день комплекс утренних упражнений с отжиманиями, во второй — с брусьями, а на третий — 3 подхода по 6 циклов Сурья-Намаскар.

Зарядка придает бодрости и энергии. Занимает 30 минут. После нее я чувствую себя, наконец, проснувшимся.

После этого минут 10 пишу дневник.

Затем иду завтракать. На завтрак жена обычно мне делает кашу с яйцом и овощами. Иногда макароны. Закусываю тремя четвертинками апельсина, четвертую отдаю жене.

Весь утренний ритуал занимает часа два.

Так проходит моё утро.

В 9:15 я возвращаюсь за рабочий стол. Я знаю, что с утра надо делать самые серьезные дела, но пока еще не перешел на этот режим. До 10 я занимаюсь всякой ерундой, потом мы с женой идём пить кофе и только в 11 я возвращаюсь домой и принимаюсь за работу по-настоящему.

А у Вас есть утренний ритуал?