Первая пробежка после проблем с коленом
Сегодня первый раз пробежался после того, как врачи диагностировали у меня синовит в коленях и порекомендовали избегать физических нагрузок.
В последний раз я бегал месяц назад, 17 октября, было тяжело, добежал с трудом. Болели не кости, а мышцы вокруг налитого жидкостью правого колена.
И вот впервые вышел пробежаться. Был легкий дождик, но он не остановил меня. По совету врача на правое колено надел ортез на первое время:
Бегал по стадиону, «очком». Каждые 5 минут разворачивался и менял направление бега. Планировал бегать минут 30-40, но потом вошел в ритм и пробежался 45:
Планирую еще разок пробежать по стадиону, а потом уже выйти на привычные трассы вокруг и около Лисьей Горы.
После бега на законных основаниях принял душ:
Бульбу запихал новую?